Nedávná studie British Journal of Nutrition na University of Cambridge dospěla k závěru, že konzumace ovoce je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese. Tato zjištění „poskytují nový pohled na nezávislé asociace mezi určitými typy jídlo a psychické zdraví a psychologické mechanismy, které to mohou zprostředkovat,“ píší výzkumníci. Podívejte se proto v tomto článku na studii, která to dokazuje ovoce může pomoci snížit riziko deprese.
Přečtěte si více: Protein číslo 1, který můžete přidat do svého každodenního jídelníčku
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Studie ukazuje, že strava bohatá na ovoce může pomoci vyhnout se depresi
Anglický průzkum dotazoval 428 dospělých a zkoumal souvislost mezi konzumací ovoce, luštěnin, dezertů a soli a psychickým zdravím. Vědci zjistili, že to, jak často ovoce konzumujeme, má větší dopad na naše psychické zdraví než celkové množství, které každý týden zkonzumujeme. Lidé, kteří konzumují smažená jídla, jako jsou bramborové lupínky a svačinky, které mají nízký obsah živin, mohou zaznamenat zvýšení úrovně úzkosti.
Výsledek studie
Studie došla k závěru, že lidé, kteří konzumovali větší množství ovoce, měli nižší riziko rozvoje deprese. Navíc se zlepšila psychická pohoda respondentů. Zatímco se to děje, ti, kteří často konzumují slaná a nízkotučná jídla živiny mají vyšší riziko rozvoje každodenního mentálního úpadku, včetně kognitivních poruch a horšího zdraví duševní.
V tomto smyslu výsledky ukázaly, že po zahrnutí řady proměnných četnost ovoce negativně předpověděl výskyt deprese a pozitivně předpověděl výskyt pohody psychologický. Na druhou stranu slané svačiny účinně zmírňují účinky úzkosti, dodali.
Ideální je proto, aby lidé zvýšili konzumaci ovoce a biopotravin, aby pomohli regulovat hladinu stresu a úzkosti. Vyvážená strava je nezbytná pro lepší provádění každodenních činností a pro zamezení emoční a psychické nerovnováhy.