Říhání je přirozený a zdravý proces, který pomáhá uvolnit přebytečný vzduch, který se během říhání spolkne. jídlo nebo řeč. Mnoho lidí však má tendenci říhat „expresněji“, což může být z hygienických důvodů poněkud trapné. V tomto článku vám ukážeme jednoduchý trik s dýcháním, jak se vyhnout častému říhání.
nadměrné říhání
vidět víc
Japonská společnost zavádí časové omezení a sklízí výhody
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Říhání nastává, když se dolní sval jícnového svěrače, který se normálně uzavírá, aby udržoval žaludeční obsah uvnitř, uvolňuje a umožňuje únik vzduchu.
To se může stát z různých důvodů, jako je rychlé jídlo nebo pití, žvýkání žvýkačky, kouření nebo pití sycených nápojů.
Říhání může být také příznakem některých zdravotních stavů, jako je reflux kyseliny, gastritida, hiátová kýla nebo syndrom dráždivého tračníku.
Pokud je říhání časté a doprovázené dalšími příznaky, jako je bolest břicha, pálení žáhy, nevolnost nebo zvracení, doporučuje se poradit se s lékařem, aby posoudil váš stav.
Brániční nebo břišní dýchání je cvičení, které může bojovat proti nadměrnému říhání. Mělo by se to provádět pět až deset minut denně a funguje tak, že při dýchání používáte správné svaly, aby se zabránilo odklonu vzduchu do žaludku.
Podle studie publikované v časopise Clinical Gastroenterology and Hepatology, 80 % pacientů s refluxem kyseliny a nadměrným říháním, kteří břišní dýchání denně po dobu čtyř týdnů, došlo k výraznému zlepšení ve srovnání s pouze 19 % ve skupině řízení.
Brániční neboli břišní dýchání krok za krokem
Brániční nebo břišní dýchání je typ dýchání, který zahrnuje použití bránice, svalu umístěného pod plícemi, k rozšíření a stažení plic během dýchání.
Podívejte se krok za krokem k provedení bráničního dýchání resp břišní:
- Posaďte se nebo si lehněte na pohodlné místo a uvolněte ramena a krk;
- Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho, těsně pod pupek.
- Pomalu se nadechujte nosem, aby vzduch naplnil vaše plíce. Soustřeďte se na to, abyste cítili pohyb vzduchu v ruce na břiše, který by se měl při nádechu zvedat.
- Pomalu vydechněte ústy, jemně vytlačte vzduch z plic a zároveň jemně stáhněte břišní svaly. Opět se zaměřte na cítění pohybu ruky na břiše, která by se měla při výdechu pohybovat dovnitř.
- Opakujte proces pomalého nádechu a výdechu, pomocí bránice roztahujte a stahujte plíce a soustřeďte se na pohyb ruky po břiše.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
