Udržujte frekvenci fyzické aktivity je opravdu obtížný úkol pro většinu lidí, zvláště pokud se chystají následovat of Disease Control and Prevention, která uvádí, že ideální je 150 minut chůze týden. Tento úkol však může být mnohem jednodušší, než se zdá, pokud si každou procházku rozdělíte na 10 minut. lépe porozumět výhody chůze v průběhu článku.
10 minut chůze může vše zlepšit
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech byste měli absolvovat alespoň 2 silové tréninky týden a každý týden chodit alespoň 150 minut, pokud je to rozděleno mezi 5 dní v týdnu, bude to 30 minut denně. Tento cíl může být pro většinu lidí velmi obtížné překonat, zejména pro ty, kteří ho mají hektická a únavná rutina, ale věděli jste, že toto cvičení je možné provádět i více klid?
Pokud máte potíže s vykonáváním 30 minut denně, co si myslíte o tom, že se třikrát za den oddělíte a budete chodit 10 minut? Činnost bude méně únavná a snadněji proveditelná.
Sedavý způsob života je jednou z nejhorších věcí pro vaše zdraví
Specialista na sportovní medicínu z Yale Medicine dodává, že „data skutečně potvrzují, že jednou z nejškodlivějších věcí, kterou můžeme pro své zdraví udělat, je sedavý způsob života.“ Sedavý způsob života vede k několika zdravotním problémům, jako je například zvýšené riziko rozvoje kardiovaskulární onemocnění, mrtvice, infarkty, navíc může zhoršit stav několika dalších nemocí.
Z tohoto důvodu, i když je pro vás obtížné začít s frekvencí 150 minut týdně, začněte s krátkými procházkami, které jistě přinesou velký rozdíl ve vašem zdraví a pohodě.
Váš krevní oběh se pravděpodobně zlepší
Doktor říká, že když sedíme nebo ležíme, máme tendenci hromadit se nám krev v nohách, a proto je chůze tak důležitá. Dobrá cirkulace je nezbytná pro dobré zdraví tkání a také pro snížení rizika srážení krve.
Budete se cítit aktivnější
Při cvičení se naše tělo stává aktivnějším, takže každý den 10minutová procházka udělá velký rozdíl ve vašem zdraví.
Zvýší vám tepovou frekvenci
Podle lékařů je zvýšení tepové frekvence prospěšné, protože pomáhá posilovat srdeční sval.
