K ořechy jsou miláčky lékařů a odborníků na výživu, protože mají několik zdravotních výhod, protože obsahují zdravé tuky a předcházejí srdečním problémům. Dále existuje specifický typ, který ořech, který je dobrý pro střeva a že kdyby každý věděl, měl by konzumovat pravidelně.
Přečtěte si více: Péče o zdraví: Poznejte výhody žvýkání hřebíčku nalačno
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Studie ukazuje výhody mandlí pro střeva
Nová letošní studie vědců z King's College London a zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition upozorňuje na výhody mandlí. Díky tomu bylo možné dojít k závěru, že pravidelná konzumace mandlí zvyšuje butyrát, typ „dobrých“ bakterií pro tělo. střevo tlustý.
V tomto případě je tento typ bakterií nezbytný pro rozklad vlákniny v našem tlustém střevě. Kromě toho jsou nejdůležitějším zdrojem paliva pro buňky tlustého střeva. Pomáhají tedy regulovat vstřebávání různých živin v žaludku, kromě toho regulují imunitní systém.
Aby se dostali ke vztahu mezi zvýšeným butyrátem z mandlí, výzkumníci zařadili 87 zdravých dospělých do randomizované kontrolované studie. Tito dospělí byli rozděleni do tří skupin, přičemž jedna měla jako svačinu celé mandle, další mleté mandle a poslední měla muffin.
Mandle: zdravá a prospěšná svačina
Prostřednictvím studie bylo možné dospět k výsledku, že konzumace celých mandlí způsobuje výrazné zvýšení butyrátu ve střevě. To, kromě toho, že zaručuje více zdraví orgánu, je také zdrojem velké úlevy při běžně pociťovaných střevních potížích.
Další výhodou, kterou je třeba zmínit, je lepší produkce stolice, z velké části díky velkému množství vlákniny, kterou mandle mají. Celkově zdraví střev znamená méně infekcí, nižší riziko chronických onemocnění a dokonce nižší frekvenci příznaků deprese.
Odborníci proto doporučují konzumovat tento druh ořechů jako odpolední nebo dopolední svačinu. Zejména proto, že kromě toho, že jsou velmi zdravé, jsou také velmi chutné a pomáhají vytvářet sytost.