Průzkum provedený Centrem pro studium organizací a lidí (NEOP) nadace Getulio Vargas ukázal, že více než 43 % lidí uvedlo, že jsou zavaleni práce. Studie ukázala, že hlavním důvodem, proč odborníci trpí duševními problémy, je tlak, který vyvíjejí pro výsledky, stejně jako achismo, že musí být vždy k dispozici společnost.
Přečtěte si více: Osvojte si 8 návyků, které posilují a HODNĚ duševního zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Tyto a další důvody nakonec způsobí ztrátu motivace v činnostech, které dříve přinášely potěšení. Jednotlivci nakonec získávají pocit, že už neznají sami sebe, že už nevědí, jak ovládat své emoce. Není divu, že je tak důležité vědět, jak se vypořádat se současnými požadavky trhu práce, protože bychom se neměli vzdávat svého blahobytu.
Takže zůstaňte naladěni na některé důležité body, abyste se tam dostali.
Rozpoznejte signály, které vaše tělo vysílá
Toto je jedno z hlavních upozornění! Musíme se je naučit rozpoznávat, abychom mohli udělat první krok.
Jednou z hlavních červených vlajek je emocionální výbuch. Může například plakat a zoufat si ve chvílích, kdy taková reakce nesedí, ztratit zájem o činnosti, které než jste rádi vystupovali, drastické zvýšení nebo snížení chuti k jídlu, pokles imunity, bolesti svalů a některé ostatní.
Toto jsou některé z nejčastějších a nejsnáze rozpoznatelných příznaků.
Jsou případy, kdy je těžší si jich všimnout. Podívejte se na situaci lidí se syndromem vyhoření. Projevují extrémní oddanost práci, ale to skončí mentálním zhroucením.
organizovat si čas
To je důležitý krok. Základem je zorganizovat si celý den, své úkoly, termín, do kterého je musíte splnit, důležitost každého úkolu a čas, který budete potřebovat na jejich provedení. Dalším důležitým bodem je také organizovat si svůj pracovní čas podle toho, co by pro vás mělo být, abyste mohli vykonávat další činnosti, které jsou pro vás dobré.
A nyní přejděme k pohybovým aktivitám, koníčkům, sportu, meditaci a několika dalším věcem.
Náročné výsledky mohou ovlivnit duševní zdraví
Mnoho společností přijímá cíle. Tato praxe neustále vede k některým negativním dopadům na duševní zdraví a pohodu zaměstnanců, protože vede k nadměrným nárokům, které mají za následek fyzickou a psychickou únavu.
Tip, který těmto pracovníkům dává psycholožka Renata, zní: „Snažte se nedávat rovnítko mezi svou osobní hodnotu a skutečnost, že potřebujete dosáhnout cílů“. Proto mějte na paměti, že je důležité, aby byly definovány na základě dohody mezi zaměstnanci a společností.
Upřednostňujte svůj spánek
Spánek má mnoho pozitivních výhod. Každý ví, že ideální je odpočívat až osm hodin denně, protože spánek je obdobím, kdy se vaše tělo musí zotavit z náročného dne a fyzického vyčerpání. Pokud spánek není aktuální, může to otevřít dveře dalším fyzickým a emocionálním slabostem, jako je úzkost a nízký příjem.
Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, můžete najít podporu v Unified Health System (SUS). Jděte na základní zdravotní jednotku (UBS) a promluvte si o svém příznaky a jak se v tu chvíli cítíte. Existuje také specializovaná služba, jako je tomu v případě Referenčního centra zdraví pracovníků (Cerest). Pokud chcete, můžete také vyhledat lékaře nebo psychologa podle svého výběru a požádat o radu.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
