Brazílie je nejsedavější zemí v celé Latinské Americe, tuto charakteristiku má asi 47 % populace. To má několik důsledků, jako je rostoucí počet lidí s nemocemi, jako je cukrovka, obezita, vysoký cholesterol, hypertenze a další. Proto v zájmu vašeho vlastního zdraví oddělujeme několik tipů, jak se z toho dostat sedavý způsob života.
Cvičení zlepšuje zdraví mysli i těla
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Sedentarismus je zlo, které ovlivňuje brazilskou populaci a procento Brazílie v tomto ohledu určuje Světová zdravotnická organizace (WHO) je docela znepokojivá, protože Brazilci jsou 5. nejsedavějšími lidmi na světě svět.
Pokud přispíváte k tomuto procentu, je na čase se znepokojovat, koneckonců sedavý způsob života je jednou z příčin několika nemocí, jako jsou: cukrovka; obezita; vysoký cholesterol; hypertenze; infarkt; mrtvice; deprese a úzkost; osteopenie a osteoporózu; poranění kloubů; muskulotendinózní; a některé druhy rakoviny.
Všechna výše uvedená onemocnění jsou velmi znepokojující a představují vážné riziko pro vaše zdraví, proto se zařazení cvičení do vaší rutiny stává naléhavým důvodem pro zdravý život. Proto, abychom vás dostali ze sedavého způsobu života, byli konzultováni někteří specialisté, aby vám v tomto procesu pomohli.
Níže naleznete několik tipů, jak se zbavit sedavého způsobu života.
Uvědomte si svůj sedavý způsob života
Osoba, která není sedavá, o tom sotva pochybuje, takže pokud se tato pochybnost objeví ve vaší hlavě, je pravděpodobné, že jím jste.
Sedavý způsob života nastává, když všechny činnosti, které vykonáváme v našem každodenním životě, opouštějí naše tělo v klidu, jako je trávení hodin u počítače.
Podle Světové zdravotnické organizace se doporučuje, aby dospělý člověk vykonával týdně 150 až 300 minut aerobní aktivity střední intenzity, aby zůstal zdravý.
Pomáhá chůze
Před zahájením jakéhokoli cvičení je důležité poradit se s odborníky, abyste znali své limity. Při správném uvolnění jsou procházky skvělým způsobem, jak začít cvičit, vždyť kromě zlepšení tělesného zdraví také odbourávají stres a zlepšují náladu.
Je však velmi důležité začít v malém. Tělesný pedagog Washington Souza říká: „Respektování adaptačního procesu bez přehánění objemu a intenzity na začátku je důležité, protože se tak vyhnete zraněním nebo akutní pozdní bolesti“.
Mít reálné cíle
Mnoho lidí hledá fyzické cvičení jako způsob, jak dosáhnout vysněného těla. Těžko se jim však podaří dosáhnout toho, co chtějí v krátkém čase, a tak skončí frustrovaní a vzdají se.
Proto je důležité pamatovat na to, že estetické výsledky přicházejí v dlouhodobém horizontu, ale zlepšení zdraví je to možné zaznamenat již v prvních týdnech, takže mějte skutečné cíle.
