Řekněte ne oblíbeným pamlskům a udělejte to Změny Významné změny ve stravovacích zvyklostech mohou být pro diabetiky náročné.
Pro udržení rovnováhy mohou být ořechy uspokojivou možností, jak uspokojit chutě a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Různé druhy ořechů nabízejí specifické zdravotní výhody a níže je jejich seznam nejlepší ořechy pro diabetiky, které mohou pomoci zvládnout nemoc a zároveň uspokojit chuťové buňky chuťový.
5 ořechů přidat do jídelníčku lidí s cukrovkou
Ořechy jsou zdrojem zdravých tuků, jako jsou omega-3 a omega-6, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Jsou také bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, jako je vitamín E, hořčík a měď.
Kromě toho mají tyto potraviny antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou přispět ke snížení rizika chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Začlenění ořechů do vyvážené stravy může mít přínos pro vaše celkové zdraví. Objevte nejlepší možnosti níže!
1. obyčejné ořechy
Ořechy jsou doporučovanou superpotravinou pro lidi s cukrovkou kvůli jejich mnoha výhodám.
Přestože jsou kalorické, studie ukazují, že jejich konzumace neovlivňuje negativně složení těla ani hmotnost.
Výzkum také odhalil souvislost mezi konzumací ořechů a nižším rizikem rozvoje diabetu 2. typu, zejména u žen.
Ořechy jsou zdrojem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které pomáhají podporovat sytost a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Začlenění ořechů do vyvážené stravy může být prospěšné pro lidi s cukrovkou.
2. Mandle
Mandle jsou uznávány za svůj přínos výhod zdraví, zejména pro lidi s diabetem 2.
Studie ukazují, že mandle mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
3. Kešu oříšek
Mohou pomoci zlepšit poměr LDL a HDL cholesterolu, a tím snížit riziko srdečních onemocnění, což z nich dělá zdravou svačinu.
Studie z roku 2018 porovnávala účinky stravy bohaté na kešu ořechy s běžnou stravou u jedinců s diabetem a zjistila, že ti, kteří dodržovali dietu bohatou na kešu, vykazovali po 12 týdnech nižší krevní tlak a zdravější hladiny HDL.
4. Arašíd
Nemůžeme zapomenout na arašídy, pokud jde o nejlepší ořechy pro lidi s cukrovkou. Kromě toho, že jsou chutné, jsou bohaté na vlákninu a poskytují příjemné žvýkání.
Arašídy také obsahují značné množství bílkovin, které přispívají k pocitu plnosti i jako svačina.
5. Pistácie
Pistácie jsou vynikající svačinou pro lidi s cukrovkou, protože mají vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků.
Poskytují dobré množství energie a jsou zdravější volbou ve srovnání s občerstvením s vysokým obsahem sacharidů.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.