Po 50. roce života prochází tělo mnoha změnami, počínaje sklonem těla ke ztrátě svalové hmoty. Kromě toho se zdá, že lokalizovaného tuku je ještě obtížnější se zbavit, zejména v oblasti břicha, nicméně to není nemožný úkol! Za tímto účelem se můžete uchýlit k těmto 4 cvičením, jak ztratit břicho po 50.
4 cviky na zhubnutí břicha
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Být konstantní ve fyzických cvičeních, stejně jako mít a Zdravé stravování a doplněný spoustou ovoce, zeleniny a bílkovin je to ten správný způsob, jak shodit břišní tuk. Přesněji řečeno, je nutné vědět, ke kterým cvičením se uchýlit, přičemž upřednostněte ty, které jsou účinnější při spalování lokalizovaného tuku.
Podívejte se na některá cvičení níže:
bulharský squat
Skvělým cvikem na ztrátu břišního tuku je bulharský dřep. Ta spočívá v provádění dřepů s činkami s jednou nohou před tělem a druhou na lavičce za sebou.
Kromě toho, že vám toto cvičení pomůže ztratit břicho, pomáhá snižovat bolest v dolní části zad a také dělá vaše tělo pružnějším.
boční prkno
Další dobrou možností je boční prkno, kde si musíte lehnout na pravou stranu, s nataženýma a složenýma nohama, s pravým loktem těsně pod ramenem.
V tomto případě je nutné setrvat v pozici 30 až 60 sekund při stahování břicha. Toto cvičení vám také zlepší držení těla.
šikmé ohýbání
Tento cvik je trochu odlišnou verzí tradičních kliků, velký rozdíl je v tom, že místo toho, abyste měli ruce na podlaze, budete je mít na povrchu. Brzy bude vaše tělo v nakloněné poloze s rukama v jedné linii s rameny.
Aby bylo cvičení náročnější, stačí plochu trochu snížit.
Tradiční dřep s činkami
Nakonec tu máme tradiční dřep, kdy při dřepu držíte činku s nohama na šířku ramen.
Dobrým tipem pro provádění tohoto cviku je zajistit, aby vaše spodní záda byla při dřepu vždy plochá. Určitě jeden z nejlepších cviků na hubnutí břišního tuku.
