Hubnutí bez posilovny: podívejte se, jak snadné je zhubnout přes švihadlo

Pravdou je, že ne každý se přizpůsobí rutinnímu a tradičnímu cvičení v posilovně, které se hodně zaměřuje na opakování svalů. Proto je lano zobrazeno jako alternativní cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout a mají ploché břicho. V tomto článku jsme přinesli některé výhody skákání přes švihadlo, abychom vás inspirovali k zahájení této aktivity. Přečtěte si celý tento text, abyste měli přehled o těchto úžasných zdravotních tipech.

Vidět víc: Objevte pár cviků, jak rychle zhubnout před Velikonocemi

Jak skákání přes švihadlo zlepšuje zdraví?

Na rozdíl od většiny cvičení v posilovně je skákání přes švihadlo aerobní cvičení, které stimuluje nejen svaly, ale i dýchání. Toto je perfektní aktivita pro každého, kdo chce zpevnit stehna, lýtka, zadek a břišní svaly. Podívejte se níže na další výhody skákání přes švihadlo:

1. Zlepšuje fyzickou kondici

Při pravidelném cvičení je snazší provádět cvičení, jako je skákání přes švihadlo, aniž by se vaše tělo příliš unavilo.

2. Tonizuje svalstvo

I když to není nudná činnost, když skáčete přes švihadlo, vaše svaly provádějí stejné pohyby znovu a znovu. Díky tomu se svaly stávají silnějšími a tónovanými.

3. spálit kalorie

Skákání přes švihadlo je zábava, ale je to únavné! Odhaduje se, že za 30 minut cvičení může člověk spálit asi 300 kalorií.

4. Podporuje pocit pohody

Po skákání přes švihadlo tělo uvolňuje hormon zvaný endorfin, který je zodpovědný za pocit slasti a pohody.

5. Rozvíjí koordinaci ruka-oko, obratnost a rovnováhu

Mnoho lidí věří, že skákání přes švihadlo je dětská hra, ale toto cvičení je ve skutečnosti složité a vyžaduje hodně koordinace rukou. Kdo se této aktivitě věnuje často, může tedy zlepšit fungování horních i dolních končetin zároveň.

6. Zlepšuje kardiorespirační kapacitu

Jelikož se jedná o aerobní cvičení, stimuluje dýchací systém, který se stává odolnějším při každém cvičení.

7. pomáhá zhubnout

Skákání přes švihadlo vyžaduje hodně od těla, které k udržení aktivity potřebuje utrácet energii ve formě tuku, což napomáhá procesu hubnutí.