V nedávném výzkumu vědci zjistili, že pravidelná konzumace pěti mandle za den, v kombinaci s cvičením fyzických cvičení, může pomoci spalovat tuk během tréninku. Je velmi důležité pamatovat na to, že pro zdravé hubnutí tělesného tuku je nutné poradit se s odborníkem na výživu a nechat si s cvičením pomoci odborníka.
Podívejte se níže, jak mandle vám může pomoci s novou stravovací rutinou.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
zázračné mandle
Podívejte se, proč jsou podle vědců mandle vaším nejlepším přítelem po tréninku:
výhody mandlí
Výzkum skupiny vědců z Appalachian State University v Kannapolis v Severní Karolíně North ukazuje, že lidé, kteří konzumovali 57 gramů mandlí denně, měli větší metabolický impuls po cvičení intenzivní, bez ohledu na pohlaví jedince.
Studie, publikovaná v časopise Frontiers in Nutrition, potvrzuje, že každodenní svačina tohoto druhu ořechů způsobuje změny metabolismus, zlepšuje stres, zmírňuje záněty a dokonce umožňuje lepší regeneraci svalů po tréninku intenzivní.
Důvodem tohoto účinku na tělo jsou prospěšné molekuly tuku známé jako 12, 13-dihydroxy nebo 12,13-DiHOME, které pozitivně ovlivňují metabolismus a regulaci energie, jsou vytvářeny z kyseliny linolové tukovou tkání hnědý.
Účastníci průzkumu
Studie zahrnovala 38 mužů a 26 žen ve věku od 30 do 65 let, kteří necvičili žádný pravidelný silový trénink. Přibližně polovina dobrovolníků jedla mandle, zatímco ostatní jedli cereální tyčinku v kombinaci s kaloriemi.
Spotřebitelé mandlí měli během studie pozitivní výsledky, přičemž v jejich krevní plazmě došlo ke zvýšení molekuly tuku o 69 %. Tento růst vede ke zlepšení metabolické regenerace po cvičení.
„Tady ukazujeme, že dobrovolníci, kteří konzumovali 57 g mandlí denně po dobu jednoho měsíce před singlem cvičenci měli v krvi bezprostředně po cvičení prospěšnější 12,13-DiHOME než dobrovolníci, kteří necvičili. spotřebováno. Také uvedli, že pociťovali menší únavu a napětí, lepší sílu zadních nohou a snížené poškození svalů po cvičení,“ vysvětlil autor studie Dr. David Nieman.
