Obranný systém těla se v dětství teprve formuje, takže u dětí je to běžné děti čas od času nastydnout, zejména v nejchladnějších měsících roku. Proto uvádíme hlavní potraviny pro posílení imunity dětí. Sledujte čtení a investujte do imunity těch nejmenších.
Přečtěte si více: Konzumace TĚCHTO koření může snížit krevní tlak
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jak posílit imunitu dětí prostřednictvím jídla?
Strava dětí i dospělých by měla být vyvážená, bohatá na ovoce, zeleninu, zelenina, mléko a vedlejší výrobky, luštěniny, obiloviny a libové maso s minimálním zpracováním možný. Tyto potraviny obsahují základní živiny pro fungování celého těla, včetně imunitního systému.
- oranžový
Pomeranč je ovoce bohaté na vlákninu a velmi důležité vitamíny, jako je vitamín C, který je a silný antioxidant a pomáhá v obranném systému těla tím, že bojuje proti tvorbě radikálů volný, uvolnit. Protože se jedná o sladké ovoce, je dětmi dobře přijímáno, proto jej bez obav nabízejte.
- Jogurt
Jogurt je bohatý na mikroorganismy (bakterie), které tělu prospívají a hlavně posilují zdraví střev. Věděli jste, že střevo je také součástí imunitního systému? Zdravé střevo zabraňuje tomu, aby v těle zůstaly škodlivé látky, jako jsou například bakterie způsobující infekci.
- Kurkuma
Kurkuma neboli šafrán, jak se také říká, je potravina bohatá na protizánětlivé sloučeniny, a proto je vynikající pro imunitní systém. Kromě toho má také antioxidační vlastnosti a je bohatý na zinek, minerál, který je nezbytný pro správné fungování obranného systému těla.
- Česnek
Česnek je další silnou potravinou na posílení imunitního systému. Kromě toho, že je přírodním antibiotikem, je bohatý na allicin, protizánětlivou sloučeninu, která pomáhá bojovat s infekcemi. Česnek můžete použít k dochucení jídla nebo k přípravě výborného česnekového chleba, který si děti určitě zamilují.
- kaštany
Ořechy obecně (kaštany, mandle, vlašské ořechy) jsou bohaté na velmi důležité živiny, jako je zinek a selen, navíc obsahují dobré (nenasycené) tuky. Proto by také měly být součástí dětské stravy.