Močení je přirozenou činností našeho těla a je součástí našeho denního režimu. Málokdo však ví, že existuje správný způsob močení. Nesprávné močení může vést k problémům s močením, a to jak z krátkodobého, tak i dlouhodobého hlediska. V tomto článku budeme hovořit o nejčastější chyby, které lidé dělají při močení a jak se jim vyhnout.
Držení moči déle, než je nutné
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Někdy je zadržování moči nevyhnutelné, například při dlouhých jízdách autem, filmech nebo koncertech. Vytvoření návyku nebo jeho cílené udržování mnohem déle, než je nutné, však může vést k dalším problémům, jako je například infekce močových cest. Plný močový měchýř je náchylnější k infekcím, protože se mohou množit bakterie. Je důležité, aby věci proudily z močového měchýře ven z těla pitím vody a močením, kdykoli se močový měchýř začne plnit.
Ne zcela vyprázdnění močového měchýře
Když při močení úplně nevyprázdníte močový měchýř, můžete zvýšit riziko infekce močových cest a roztažení močového měchýře. Často si možná ani neuvědomujete, že svůj močový měchýř úplně nevyprázdníte. Tento stav se nazývá retence moči, která může být akutní a závažná, nebo dokonce chronická a v průběhu času se pomalu vyvíjí. Mezi příčiny retence moči patří blokády, některé léky, infekce, otoky a také neurologické stavy, kdy jsou problémy s nervy, které vysílají signály mezi mozkem a močovým měchýřem.
Zaměnit hyperaktivní močový měchýř za „malý močový měchýř“
Někteří lidé věří, že mají „malý močový měchýř“, i když ve skutečnosti mají normální močový měchýř a mluví o prahu nepohodlí. Hyperaktivní močový měchýř je, když močíte více než osmkrát nebo devětkrát denně. To se však může lišit v závislosti na jednotlivci a faktorech, jako je věk, životní styl a zdravotní stav. Někteří lidé jsou naprogramováni tak, že mají velmi velkou prostatu, která ovlivňuje, jak často močí. Pokud však močíte více než devětkrát denně, může se jednat o základní problém, jako je hyperaktivní močový měchýř, infekce močových cest, infekce ledvin, močové kameny nebo cukrovka.
Přehánění s kofeinem nebo alkoholem
Kromě již zmíněných problémů může nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu zhoršit kvalitu spánku, tzv což zase může vést k dalším zdravotním problémům, jako je únava, nesoustředěnost a dokonce Deprese.
Jak správně močit
Nyní, když znáte hlavní chyby při močení, je čas naučit se správný způsob močení. Níže uvádíme několik důležitých tipů:
- Pijte hodně vody: Voda je nezbytná pro udržení hydratace těla a správného proudění moči. Doporučuje se vypít šest až osm sklenic vody denně.
- Pravidelně močte: Nedržte moč příliš dlouho, a když pocítíte potřebu močit, okamžitě jděte na záchod.
- Zcela vyprázdněte močový měchýř: Ujistěte se, že se úplně vymočíte, aniž byste v močovém měchýři zanechali zbytky moči.
- Relaxujte při močení: Nenuťte čůrat, nechte to přirozeně plynout. Také se vyvarujte zastavení močení uprostřed procesu.
Závěr
Jak vidíte, jednoduché návyky, jako je pití dostatečného množství vody, pravidelné močení a úplné vyprázdnění močového měchýře, mohou mít velký vliv na zdraví vašeho močového systému. Vyhýbání se běžným chybám, jako je příliš dlouhé držení moči nebo konzumace příliš velkého množství alkoholu a kofeinu, může také pomoci předejít problémům s močením. Pokud máte obavy o své zdraví močových cest nebo pokud pociťujete příznaky, jako je bolest nebo nepohodlí při močení, poraďte se s urologem, který vám poskytne vhodnou radu a léčbu.
