Studie dokazují, že praxe činnosti fyzické aktivity, správná strava a kontrola stresu mohou přispět ke snížení vašeho biologického věku. Podle Dr. Marku Hymane, stárnutí není synonymem špatného zdraví, pokud se o něj správně staráte. Pro něj je vše otázkou volby. Podívejte se, jaké máte zvyky.
Zdravé jídlo, kvalita života a biologický věk
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podívejte se na některé Hymanovy rutiny v průběhu let.
Jakmile se probudí, zacvičí si meditaci, vypije kávu a jde psát
Sdílí, že se probouzí v 6 hodin ráno a pak jde na 20 minut meditovat. Po tomto období relaxace si jde Hyman uvařit kávu a chvíli se věnuje psaní.
Studie ukazují, že káva je schopna snížit rizika onemocnění, jako jsou srdeční choroby a demence. Meditace již pomáhá zlepšit duševní zdraví a snižuje stres.
Cvičte silové cviky
Všechny silové cviky se provádějí doma. Hyman používá odporové pásky, aby mu pomohly. Dřív prý dělal jógu, tenis nebo procházky, ale současná praxe přináší více výsledků.
Výzkum říká, že silový trénink snižuje zdravotní rizika. Po tréninku jde rovnou do parní lázně a následně se ochlazuje. 40stupňová voda snižuje zánět a zlepšuje metabolismus.
Snídaně je bohatá na bílkoviny a živiny
Hyman říká, že má k snídani to, čemu říká „zdravý stárnoucí koktejl“. Tento koktejl se skládá z bobulí, chia semínek a konopných semínek.
Jejich strava je „pegan“. V podstatě se skládá z celých rostlinných potravin. Kromě toho konzumuje kreatin pro zdraví svalů a mozku. Mastná kyselina C150 vám pomáhá lépe spát, mít více energie a méně stresu po celý den.