Při hledání hubnutí, je běžné, že se pro dosažení dobrých výsledků testují různé strategie a diety. Bohužel v některých případech mohou být každodenní zvyky zásadní pro zmaření některých z těchto cílů, ale jsou pro většinu lidí neznámé. Zajímalo vás, jaké? setkat běžné návyky, po kterých můžete tloustnout.
Přečtěte si více: Podívejte se na mýty a pravdu o vyvážené a zdravé stravě
vidět víc
Mám se o mýdlo podělit s rodinou?
Sníte o životě v zahraničí? Objevte země, které milují nejvíce…
Za prvé, pro ty, kteří se snaží vyhnout přibírání na váze, je důležité poradit se s odborníkem, například s odborníkem na výživu. Koneckonců, v těchto případech budou tito odborníci zásadní pro posouzení specifik každého jednotlivce, budou schopni sestavit účinné diety a upozornit na to, které návyky vám mohou škodit.
Jezte nějaké „zdravé“ potraviny
V dobách industrializovaných potravin se mnohé z nich prodávají jako „zdravé“, zvláště když jsou doprovázeny štítkem „light“ nebo „dietní“. Ve většině případů se však jedná pouze o maskované „svinstvo“. Kvůli tomu musíte být opatrní například u mnoha jogurtů a cereálií, protože mohou mít vysoký obsah cukru.
Dlouhé sezení
U lidí, kteří pracují v kanceláři a tráví celý den sezením, může tento zvyk přispět k přibírání na váze. Vědci upozorňují, že to zpomaluje náš metabolismus, což zhoršuje naši schopnost spalovat tuky. Proto je nezbytné vykonávat pohybové aktivity a během dne si dělat krátké přestávky, aby se tělo rozhýbalo.
Přeskočit jídla
Víte, proč kulturisté a profesionálové jedí několik jídel během dne? Kromě dosažení vašich makro a mikroživinových cílů je tento zvyk nezbytný pro udržení zrychleného metabolismu. Když si totiž uvědomíme, že některá jídla vynecháváme, naše tělo si může začít ukládat tuky, protože zjistí, že nejsme dostatečně vyživováni.
Špatně spát
Pro ty, kteří chtějí spalovat tuky, je dobrý spánek téměř stejně důležitý jako strava a fyzická aktivita. Je to proto, že tento zvyk je nezbytný pro regeneraci buněk a různé psychologické procesy, které pomáhají udržovat naše tělo zdravé. Proto je důležité mít 8 hodin spánku denně, abyste neztloustli.