Znát potraviny, po kterých můžete tloustnout

Ó sedavý způsob života a strava bohatá na vysoce kalorické potraviny jsou hlavními důvody nárůstu obezity na celém světě. Toto onemocnění dnes většinou postihuje každého druhého člověka teenagerů. Odhaduje se, že do roku 2025 bude mít nadváhu 2,3 ​​milionu lidí. V tomto smyslu existují potraviny, které mohou přispět k nárůstu hmotnosti. Překontrolovat!

Přečtěte si více: Podívejte se na nejlepší možnosti pro zeleninu, zeleninu a ovoce na podzim

Znát potraviny, které mohou přispět k přibírání tuku

Je zřejmé, že osvojení vyvážené stravy a zdravého životního stylu, ve kterém je pohybová aktivita pravidlem a nikoli možností, je zásadní. Je důležité vědět, že podle odborníků neexistují „špatné“ potraviny a že i jejich malé porce můžete zařadit do svého jídelníčku. Existují však potraviny, které vás rychle zasytí a mohou být pro vaše tělo škodlivější než jiné. Podívejme se na některé níže!

1. Smažené kuře

Konzumace jednoho nebo dvou kousků nemusí být na škodu, ale sníst toho více může být zdraví škodlivé kvůli vysokému glykemickému indexu. Zatímco super křupavé kuře obsahuje 273 kalorií a 16 gramů tuku, grilované kuře bez kůže obsahuje asi 79 kalorií a 0,39 gramu tuku. Takže je lepší zvolit grilované kuře než smažené kuře.

2. Pouliční jídlo

Pouliční jídlo, například ty ze stánků nebo jídlo z veletrhů a festivalů, má každý rád. Nicméně, jakkoli jsou chutné, jsou to potraviny, které obsahují spoustu kalorií a tuku. Proto je lepší se jim vyhnout.

3. salátové dresinky

Salátové přílohy, jako je majonéza a omáčky, mohou podkopat výhody tohoto jídla a ohrozit váš jídelníček. Je to proto, že tyto produkty mohou obsahovat 122 až 180 kalorií na porci a 2 až 17 gramů tuku.

4. sladké nápoje

Mléčným koktejlům, zmrzlině, energetickým nápojům a dalším slazeným nápojům je těžké odolat. Jedná se však o potraviny s vysokým obsahem sacharidů, které vás rychle zasytí, až 150 kalorií na 12 uncí (nebo více v případě mléčných koktejlů s více než 500 kaloriemi).