Není neobvyklé, že se lidé cítí smutní, ohromeni a bez ducha vykonávat každodenní úkoly. Pokud nevíte, proč jste takoví, možná je to kvůli praktikování návyků, které ničí duševní zdraví.
Ať už proto, že se projevují ve vašem životě, aniž byste si toho všimli, nebo dokonce záměrně, realita je taková, že péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako zlepšení vaší stravy a fyzického zdraví. Dále se dozvíte o 5 návycích, které ničí duševní zdraví a čím je nahradit.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Návyky, které poškozují duševní zdraví
Negativní myšlenky
Zvyk dumat nad minulostí a žít s negativními myšlenkami drží lidi na stejném místě.
Je běžné přemýšlet o tom, co se mohlo povést, a v určitých situacích si dělat starosti. Příliš negativní myšlení však narušuje vaše šance na úspěch a snižuje pocity sebelítosti.
Namísto negativního myšlení se snažte analyzovat ponaučení, které se lze naučit, a jaké nové postoje k zažitým situacím zaujmout.
Perfekcionismus
Snaha o dokonalost nejen zvyšuje tlak a úzkost, ale snižuje schopnost vypořádat se s chybami a selháními.
Perfekcionismus může brzdit vaše aktivity, protože se hledá nejlepší výsledek, i když tento nejlepší výsledek neexistuje.
Místo toho se naučte dělat to nejlepší v každém úkolu, ale dělejte to bez požadavku na dokonalost.
Nedostatek pohybových aktivit
Sedavý způsob života přispívá nejen ke vzniku nemocí, jako jsou kardiovaskulární nebo záda.
Nedostatek fyzického cvičení snižuje produkci serotoninu a dopaminu, hormonů považovaných za důležité pro udržení stavu radosti a štěstí.
Vina
Obviňování sebe sama není nic jiného, než si myslet, že jen prostřednictvím vašich činů mohou být výsledky jiné.
I když je důležité rozpoznat svůj podíl na chybách v situacích a odpustit si, přílišné obviňování může poškodit vaše duševní zdraví.
Nalézt způsoby, jak se s pocitem viny vypořádat zdravým způsobem, je tedy prvním krokem k posunu vpřed v určitých situacích života.
Nadměrné používání sociálních médií
Nadměrné používání sociálních sítí může negativně ovlivnit duševní zdraví. Přílišné srovnávání, hledání dokonalého života a úzkost patří mezi symptomy těch, kdo často používají sociální sítě.
Nastavení denních limitů používání aplikací a časů, kdy k nim nebudete mít přístup, může snížit počet vašich návštěv sociální média. Stejně tak vypnutí upozornění pomáhá snížit nutkání kontrolovat, co se děje v aplikacích.