Technologie moderního světa můžeme využívat prakticky ve všech aspektech a úkolech každodenního života. Mnohdy však stejné technika pomáhá to, co odvádí pozornost a mění to, co by byl rychlý a jednoduchý úkol, ve skutečnou odyseu. A pak se lidé začnou ptát sami sebe: „jak se soustředit v tak dynamickém světě plném obrazovek?“.
zaměření studia
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
V roce 2004 profesorka informatiky na Kalifornské univerzitě Gloria Marková pozorovala tento jev u svých kolegů znalostních pracovníků v průměrném dni v práci. Pomocí stopek zapisoval všechny situace, ve kterých změnili vykonávaný úkol na počítači.
Ať už jde o zanechání tabulky za účelem čtení e-mailu nebo přechod z jedné webové stránky na druhou si všimli, že lidé před odjezdem strávili stejným úkolem v průměru dvě a půl minuty jinému.
V roce 2012 učitel experiment zopakoval a objevil a šokující změna: průměrný čas strávený v
zaměstnanci ve stejné úloze bylo pouhých 75 sekund. A ten čas se od té doby zkracuje. Takže tyto rozptýlení mohou také překážet vašemu každodennímu životu, z toho důvodu vám dáme několik tipů, jak se těmto neúspěchům vyhnout.Jak se v těchto dnech soustředit?
Na začátku je důležité zjistit důvod vašeho rozptýlení, obvykle jsou za změnu z velké části zodpovědná oznámení z mobilního telefonu soustředit se. Je to proto, že náš mozek pracuje na tom, aby věnoval více pozornosti zprávám, a pokud budete ignorovat zvonění telefonu, můžete být nervózní.
Ponechání zařízení v tichém režimu a s obrazovkou obrácenou dolů vám může pomoci s vaší produktivitou. Ale vězte, že není nic špatného na tom, když si čas od času uděláte pauzu, abyste zkontrolovali své zařízení nebo se například prošli po okolí.
Je důležité, aby tyto přestávky byly načasovány, například:
- Před zahájením úkolu, který vyžaduje koncentraceotevřete své oblíbené aplikace na minutu nebo dvě. Poté nastavte časovač na 15 minut, ztlumte zařízení a ponechte jej vypnutý. Po spuštění časovače můžete telefon znovu používat další minutu nebo dvě.
Cílem technologické pauzy je postupně prodlužovat dobu, po kterou se provádí úkol vyžadující soustředění, až do výše 45 minut nebo vícev závislosti na vaší vlastní schopnosti udržet pozornost po dlouhou dobu.
Další praxí, kterou lze během těchto přestávek zavést, je přečíst si nějaký tištěný materiál, protože to může snížit úroveň úzkosti kvůli tomu, že nejste v neustálém kontaktu se svým mobilním telefonem.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
