Vlasy představují jednu z nejdůležitějších položek sebevědomí většiny lidí. V tomto smyslu je velmi důležité, aby péče o nitě probíhala zevnitř ven, proto jsme uvedli, jak na to snídaně k posílení zdraví vlasů. Tak budete mít mnohem zdravější a krásnější zámky. Překontrolovat!
Přečtěte si více: 2 léčivé rostliny, které prokazatelně zlepšují vaše zdraví
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Snídaně, aby byly vlasy krásnější a hedvábné
První jídlo dne je jedno z nejdůležitějších, protože snídaně má moc utvářet, jaký bude váš jídelníček po zbytek dne. S ohledem na to je velmi důležité vědět, které potraviny by toto jídlo měly tvořit, s cílem obsáhnout všechny živiny nezbytné pro zdraví a potažmo i pro vlasy.
1. mléko a deriváty
Mléko a jeho deriváty jsou zdrojem bílkovin a vápníku, které jsou nezbytné pro kapilární strukturu být pevné a nelámat se snadno, protože dráty se skládají z větší části z bílkovin. Do snídaně byste proto měli zařadit sýr, mléko, jogurt a ricottu.
2. ovoce
Plody jsou bohaté na antioxidační sloučeniny a vitamíny, jako je vitamín E, který je nezbytný pro silnější vlasy. Zařaďte proto do snídaně avokádo, jahody, kiwi a další ovoce. Výbornou variantou je kombinace jogurtu s ovocem, zaručíte si tak příjem bílkovin a vitamínů.
3. Pít vodu
Voda je také velmi důležitá pro to, abyste měli hydratované a hedvábné vlasy. Takže hned po probuzení nebo těsně před začátkem snídaně si dejte sklenici vody, která vám pomůže s každodenní hydratací.
4. Konzumujte šťávy bohaté na vitamín A
Vitamin A je součástí kapilární struktury a zlepšuje elasticitu pramenů, takže byste měli investovat do konzumace potravin, které jsou zdrojem této živiny. Můžete si vyrobit mrkvovou, pomerančovou, mangovou šťávu nebo tyto ingredience smíchat s jinými dle vlastního výběru.