Je těžké najít někoho, kdo by nemiloval avokádo. Toto lahodné ovoce, oblíbené v mnoha zemích po celém světě, je již dobře známé jako vynikající zdroj tuku. Navíc díky jeho všestrannosti lze jeho konzumaci provádět ve vitamínech, salátech a dokonce i v natura. Co však mnoho lidí neví, je, jak vynikající je pro snížení rizika srdečního infarktu.
Přečtěte si více: Výhody banánů: ovoce může pomoci se zdravím kostí, srdce a další
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Proč je avokádo dobré pro srdce?
Kardiovaskulární onemocnění patří každoročně k těm, které zabíjejí nejvíce. Proč tedy nevyužít k boji s nimi vynikajícího spojence? Podle studie vydané CNN může být toto zelené ovoce tím, co mnozí hledají. To proto, že snižuje riziko infarktu u mužů a žen až o 21 %.
To je možné, protože avokádo má antioxidační vitamíny, jako je A, C a E. Díky tomu také velmi pomáhá při prevenci dalších nemocí, jako jsou rakovinové nádory a dokonce i úniky. Abyste získali tyto výhody, stačí sníst dvě porce avokáda týdně, což je zhruba ekvivalent ½ šálku porce ovoce.
Tímto způsobem musí mít Mexičané nejlepší srdce na planetě, že? Ve skutečnosti to tak není. Podle autorky studie Loreny Pacheco, i když je tato potravina pro zdravou a vyváženou stravu velmi důležitá, je potřeba dávat velký pozor na dávky, aby to nebylo přehnané. Avokádo má totiž ve své nutriční tabulce hodně tuku.
Dokonce je třeba poznamenat, že mnoho lidí jej konzumuje s cukrem a kondenzovaným mlékem, což nemusí být tak zdravé. Nakonec je to stále vynikající možnost, jak nahradit nasycené tuky, ale bez upuštění od umírněné konzumace.
Také je důležité pochopit, že ovoce samo o sobě nedělá zázraky. Proto osvojte si zdravé návyky, jako je vyvážená strava, omezení konzumace alkoholu a provádění fyzických aktivit během týdne je nezbytné také pro boj s nemocemi kardiovaskulární.
