Avokádo je potravina známá pro svůj obsah tuku, ale věděli jste, že je většinou mononenasycené, což je pro vaše tělo dobré? Tímto způsobem pravidelná konzumace avokáda ve správné rovnováze pomůže poskytnout mnoho zdravotních výhod. Níže se dozvíte více o avokádu a o tom, co se s ním dá dělat.
Přečtěte si více: Naučte se pěstovat avokádo u vás doma
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
výhody avokáda
Avokádo se skládá hlavně z mononenasycených tuků, které jsou považovány za zdravé tuky, které jsou pro tělo dobré. Přispívají tedy ke snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu.
Toto ovoce je bohaté na vitamíny A, C, B6 a E, zasahující přímo na úrovni funkce imunitního systému, chrání tělo před škodlivými faktory. vnější faktory, působící na úrovni vývoje kostí, podílející se na syntéze kolagenu v kůži a tkáních, navíc obsahují vlastnosti antioxidanty. Z minerálních látek vyniká draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro metabolismus a regulaci krevního tlaku.
Podle studie zveřejněné v amerických novinách je navíc avokádo dobrým kardiovaskulárním ochráncem. Takto stačí konzumace dvou porcí po 80 gramech avokáda týdně ke snížení rizika infarktu například až o 21 %.
Recept na avokádový krém, který vložíte do své rutiny
Ingredience
- 1 velké avokádo rozpůlené (s odstraněnou peckou);
- 1 lžíce citronu;
- 1 polévková lžíce libovolného sladidla (například cukru nebo sukralózy).
Způsob přípravy
- Nejprve vezměte lžíci, odstraňte dužinu z avokáda a vložte je do misky;
- Poté vezměte vidličku a rozmačkejte avokádo, ale ponechte několik větších kousků, aby získalo texturu;
- Poté přidejte čerstvě vymačkaný citron spolu se sladidlem dle vašeho výběru;
- Nakonec vše dobře promícháme, dáme na 2 hodiny zmrazit a je připraveno k jídlu.
