Avokádo je základní potravinou pro mnoho kuchyní po celém světě, zejména v některých latinských zemích, jako je Mexiko. Kromě toho, že je toto ovoce chutné, lze jej konzumovat různými způsoby, jako jsou smoothies, sendviče a sladkosti. Navíc jako výborný zdroj tuku velmi pomáhá v boji proti některým kardiovaskulárním onemocněním.
Přečtěte si více: Avokádová pecka nabízí vynikající zdravotní přínosy;
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
výhody avokáda
- Pomáhá při nabírání svalové hmoty
Kromě bílkovin a sacharidů jsou pro nabírání svalové hmoty velmi důležité i tuky. V tom případě je avokádo vynikajícím zdrojem této sloučeniny, protože ji nabízí ve velkém množství. Včetně toho, proč se toto ovoce stalo oblíbeným mezi kulturisty po celém světě.
- zlepšuje spánek
Avokádo má ve svém složení hodně hořčíku, asi 40 miligramů na jednotku. Podle vědy se jedná o antistresovou živinu, která velmi pomáhá udržet naše tělo uvolněnější. Proto je to vynikající alternativa pro ty, kteří chtějí mít dobrý noční spánek.
- Cholesterol pomáhá
Je běžné, že lidé nepovažují avokádo za výživné kvůli velkému množství kalorií a tuku. Takto to však úplně nefunguje. Koneckonců, tyto tuky jsou mononenasycené, nezbytné pro naše tělo, když je konzumujeme s mírou. Jejich prostřednictvím je totiž možné zvýšit hladinu dobrého cholesterolu a zároveň snížit ten špatný.
- lepší trávení
Polovina avokáda obsahuje asi 5 gramů vlákniny. Z tohoto důvodu můžete přidáním porcí tohoto ovoce do vaší stravy předejít zácpě a udržet vaše střeva dobře fungující. Navíc i při malých množstvích je možné mít déle pocit sytosti.
- Chrání před nemocemi a infekcemi
Avokádo má vysoký obsah vitamínu B, který podle odborníků pomáhá předcházet nemocem a infekcím. Díky bohatému obsahu antioxidantů a vitamínů C a E lze bojovat i s dalšími nemocemi, jako je šedý zákal, svalová degenerace a dokonce i rakovina.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.