Ačkoliv hydratace Přestože je pro správnou funkci těla nezbytná, existuje několik alternativ k vodě, které mohou přispět k příjmu tekutin. I když existují i jiné možnosti, lékaři doporučovaná hydratace je pouze voda.
Pokud jde o to, kolik vody pít, neexistuje jediná odpověď, která by platila pro všechny. Potřeba hydratace se u každého člověka liší v závislosti na mnoha faktorech, jako je věk, hmotnost, úroveň fyzické aktivity a podmínky prostředí.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Obecné doporučení je vypít asi 8 sklenic vody denně, což odpovídá přibližně 2 litrům. Někteří lidé však mohou potřebovat více či méně v závislosti na jejich okolnostech. jednotlivci, ačkoli některé celebrity mohou zmínit konkrétní množství vody, které konzumují denně.
Existuje ideální opatření pro požití vody?
Podle praktického lékaře Chestera Chrise Ritchiesona směrnice NHS doporučují vypít přibližně šest až osm sklenic vody denně, což se rovná přibližně dvěma litrům. Toto množství denního příjmu vody je považováno za měřítko pro udržení hydratace.
Na tyto pokyny se často odkazuje Národní zdravotnická služba Spojeného království (NHS) a jsou široce přijímány jako reference. Co se týče získávání hydratace prostřednictvím jiných nápojů, je důležité zdůraznit, že voda je považována za nejzdravější a nejpřirozenější variantu.
Pro odborníka existuje obecné doporučení vypít asi šest až osm sklenic vody denně, ale existuje jen málo výzkumů a konkrétních důkazů o ideálním množství vody pro konzumaci.
Poukazuje na to, že lidé mají různé úrovně citlivosti na dehydrataci, což znamená, že potřeby hydratace se mohou lišit od člověka k člověku.
Je lidské tělo hydratováno pouze vodou?
Studie z roku 2016 na University of Stirling, která sledovala úroveň hydratace studentů po dobu čtyř hodin pití různých tekutin odhalilo, že litr instantní kávy a dokonce i pivo byly stejně hydratační jako stejné množství z vody.
Překvapivě však úroveň hydratace zůstala vyšší po pití mléka ve srovnání s pitnou vodou. Pro ty, kteří považují vodu za špatnou nebo bez chuti, navrhuje výživová poradkyně Thalia Pellegrini osvěžující alternativu.
Přidání ovoce nebo okurky do džbánu s vodou a chlazení může podle nutričního specialisty některým lidem chutnat lépe. To vám umožní vychutnat si tu nejpřirozenější formu hydratace.
Kromě toho doporučuje vyzkoušet bylinné čaje a zředěné přírodní šťávy. V případě, že nemůžete tolerovat chuť vody, Pellegrini navrhuje přidat dýni jako možnost s tím, že i když obsahuje cukr, je to stále lepší volba, než se dehydratovat.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
