Ó avokádo je potravina, která byla silně kritizována pro obsah tuku, ale znáte její výhody? Tyto tuky přítomné v avokádu jsou většinou mononenasycené, to znamená, že jsou dobré pro naše tělo. Kromě toho obsahuje mnoho dalších výhod jako např vlákna, různé vitamíny, draslík a měď. Podívejte se na to níže jaké jsou výhody avokáda na vyváženou stravu!
Přečtěte si více: Pokud je avokádo kalorické, nebylo by lepší sníst kousek koláče?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Snižuje krevní tlak
Konzumace avokáda může pomoci snížit krevní tlak díky draslíku přítomnému v tomto ovoci. Několik studií ukazuje, že vysoký příjem této živiny snižuje krevní tlak, protože pomáhá tonizovat krevní cévy.
Snižuje cholesterol
Příjem avokáda pomáhá bojovat proti špatnému cholesterolu (LDL) v těle, protože obsahuje nenasycené tuky, které působí tak, že snižují absorpci cholesterolu ve střevě a syntézu v játrech.
Tímto způsobem vám toto ovoce ve vaší stravě pomůže kontrolovat špatný cholesterol a následně zvýšit dobrý cholesterol (HDL), kromě toho, že sníží hladinu triglyceridů v těle.
Je to dobré pro srdce
Jak již bylo zmíněno, avokádo je potravina bohatá na mononenasycené tuky, díky čemuž je prospěšné pro srdce. Pomáhá tedy snižovat špatný cholesterol v těle a snižovat krevní tlak, což jsou rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.
Snižuje kortizol
Toto ovoce obsahuje antioxidant zvaný glutathion, který si tělo přirozeně vyrábí. Konzumací avokáda tedy může člověk snížit hladinu kortizolu, který je známý jako „stresový hormon“. Toto ovoce také pomáhá kontrolovat úzkost, protože je bohaté na draslík a lithium, což také pomáhá zajistit dobrý noční spánek.
zlepšuje trávení
Ovoce jako avokádo je vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá regulovat funkci střev. Kromě toho mohou mononenasycené tuky v potravě také pomoci s mazáním stolice.
Tímto způsobem bylo po provedení výzkumu zjištěno, že lidé, kteří pravidelně konzumují toto ovoce, trpí méně zácpou, protože avokádo usnadňuje celý proces evakuace.
