Jaké jsou výhody avokáda? Překontrolovat!

Ó avokádo je potravina, která byla silně kritizována pro obsah tuku, ale znáte její výhody? Tyto tuky přítomné v avokádu jsou většinou mononenasycené, to znamená, že jsou dobré pro naše tělo. Kromě toho obsahuje mnoho dalších výhod jako např vlákna, různé vitamíny, draslík a měď. Podívejte se na to níže jaké jsou výhody avokáda na vyváženou stravu!

Přečtěte si více: Pokud je avokádo kalorické, nebylo by lepší sníst kousek koláče?

Snižuje krevní tlak

Konzumace avokáda může pomoci snížit krevní tlak díky draslíku přítomnému v tomto ovoci. Několik studií ukazuje, že vysoký příjem této živiny snižuje krevní tlak, protože pomáhá tonizovat krevní cévy.

Snižuje cholesterol

Příjem avokáda pomáhá bojovat proti špatnému cholesterolu (LDL) v těle, protože obsahuje nenasycené tuky, které působí tak, že snižují absorpci cholesterolu ve střevě a syntézu v játrech.

Tímto způsobem vám toto ovoce ve vaší stravě pomůže kontrolovat špatný cholesterol a následně zvýšit dobrý cholesterol (HDL), kromě toho, že sníží hladinu triglyceridů v těle.

Je to dobré pro srdce

Jak již bylo zmíněno, avokádo je potravina bohatá na mononenasycené tuky, díky čemuž je prospěšné pro srdce. Pomáhá tedy snižovat špatný cholesterol v těle a snižovat krevní tlak, což jsou rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Snižuje kortizol

Toto ovoce obsahuje antioxidant zvaný glutathion, který si tělo přirozeně vyrábí. Konzumací avokáda tedy může člověk snížit hladinu kortizolu, který je známý jako „stresový hormon“. Toto ovoce také pomáhá kontrolovat úzkost, protože je bohaté na draslík a lithium, což také pomáhá zajistit dobrý noční spánek.

zlepšuje trávení

Ovoce jako avokádo je vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá regulovat funkci střev. Kromě toho mohou mononenasycené tuky v potravě také pomoci s mazáním stolice.

Tímto způsobem bylo po provedení výzkumu zjištěno, že lidé, kteří pravidelně konzumují toto ovoce, trpí méně zácpou, protože avokádo usnadňuje celý proces evakuace.