Ó vápník Je to důležitý minerál, který pomáhá při různých funkcích ve fungování lidského těla. Mezi jeho hlavní funkce patří tvorba kostí a zubů a účast na neuromuskulárních funkcích.
Vápník se tak v našem organismu stává nesmírně důležitým, protože naše kosti se neustále přestavují, aby se to dalo abychom co nejlépe rozvinuli své funkce podpory celého našeho těla, což nám mimo jiné umožňuje provádět pohyby. funkcí.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Proto je konzumace potravin bohatých na vápník praxí vysoce doporučovanou lékaři a vědci, vzhledem k tomu, že tělo potřebuje tento minerál v hojnosti v systému k rozvoji svých funkcí v a správné.
Existují však potraviny, o kterých je známo, že „kradou“ tento vápník z kostí, což ztěžuje proces přestavby kostí, protože brání vstřebávání minerálu. Podívejte se nyní, jaké jsou některé z těchto potravin.
Potraviny, které kradou vápník z kostí
Káva
Káva, miláček mnoha lidí, se může nakonec v některých případech ukázat jako padouch. Kofein v kávě má diuretický účinek, který způsobuje, že se vápník vylučuje močí.
Nealkoholické nápoje
Obecně jsou tyto nápoje skvělým zdrojem fosforu, který působí tak, že brání vstřebávání vápníku v těle. Kromě toho jsou kolové nealkoholické nápoje také bohaté na kofein a nakonec působí stejným způsobem jako káva, což způsobuje větší vylučování vápníku močí.
sůl
Sodík, který je přítomen v soli, je zodpovědný za značné zvýšení vylučování vápníku močí. Je tedy naznačeno, že lidé, kteří mají v těle nedostatek vápníku, omezují sůl ze svého jídelníčku.
Jak zvýšit příjem vápníku?
Pro zvýšení příjmu vápníku v těle je nutné vybírat potraviny, které jsou skvělými zdroji minerální látky, jako je mrkev, zelí, tuňák, mléko a vedlejší výrobky, vejce a další zdroje bílkovin.
