Všichni víme, že cvičení tělesných cvičení je velmi důležité pro udržení dobré kvality života, ale věděli jste, že cvičení nebo dokonce zvyk lezení po schodech u vás doma, může to snížit riziko předčasné smrti? Níže si povíme více o výhodách této praxe.
Přečtěte si více: Uvědomte si důležitost fyzického cvičení ve vašem každodenním životě
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
1 minutové cvičení pro lepší kvalitu života
Jednoduchý zvyk lézt po schodech ve vašem domě může snížit riziko předčasné smrti. Ve skutečnosti pro lepší kvalitu života stačí série čtyř 1minutových cvičení denně. Důležité je uvolnění energie zadržené ve vašem těle.
Studii, která hovoří o důležitosti 1minutových cvičení, vyvinuli vědci z University College London (UCL). A podle takových učenců provádění pouze tří sérií po jedné minutě snižuje riziko předčasné smrti o 39 %.
Mnoho lidí bezpočtu věkových kategorií nepraktikuje fyzické aktivity pravidelně nebo zlehka, tím méně intenzivněji a pravidelněji.
Tři sady 1minutových cvičení, které snadno zařadíte do své rutiny
- Jděte zpět z práce;
- Běhejte a hrajte si se svým dítětem;
- Choďte nahoru a dolů po schodech svého bytu/domu;
Výhody být v pohybu
Cvičení pouhých tří sad jednominutových cvičení již snižuje riziko předčasné smrti o 39 % a zlepšuje kvalitu vašeho života. Přináší ale navyšování těchto sérií ještě větší přínos? Když uděláte 11 sérií, snížíte riziko předčasné smrti až o 49 %. Proto čím více cvičení budete dělat, tím lépe to bude pro vaši kvalitu života.
Zdá se to málo, jen tři série po jedné minutě, že? Tyto tři sady po jedné minutě snižují riziko kardiovaskulární smrti o 49 % a riziko nějakého typu rakoviny o více či méně 30 %.
To ukazuje, že pro lepší kvalitu života a menší šanci na předčasnou smrt nemusíte nutně být zapsáni do tělocvičny. Návyky vašeho dne na den, už vám v tomto faktoru hodně pomáhají a ani jste si to nepředstavovali, že?