Mnoho lidí sní o brzkém odchodu z práce, aby si mohli užívat života po hodinách. Není však vždy jednoduché skloubit všechny profesní úkoly a ještě si stihnout užít jiné věci.
Ale buďte si jisti, že existuje několik cenných tipů, které vám mohou pomoci efektivněji pracovat, ať už pracujete z domova nebo v kanceláři.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Abychom vám pomohli, přinesli jsme některé návyky, které vám usnadní rutinu. A to nejlepší: jsou to jednoduché tipy, které lze uplatnit v každodenním životě. Připravený? Takže pokračujte ve čtení a zjistěte, jak své úkoly zvládnout v rekordním čase!
Zapněte světlo v ložnici, jakmile se probudíte
Věděli jste, že rozsvícení světla hned po ránu může pomoci vašemu tělu připravit se na den?
Podle Roberta Solera, spoluzakladatele SkyView Light, je světlo – přirozené i umělé – schopné vysílat signály do mozku, aby přestal produkovat melatonin, hormon spánku.
A to je klíčové pro zajištění produktivity po celý den. Mimochodem, denní světlo nebo jasné světlo s chladnějším podtónem může pomoci signalizovat vašemu tělu, že je čas být ostražitý a připravený soustředit se.
Začněte svůj den studenou sprchou.
Co takhle začít den studenou sprchou? Zpočátku se to může zdát trochu skličující, ale studené sprchy mají spoustu energizující síly, díky které se budete cítit bdělí a připraveni řešit každodenní úkoly.
Studená voda také může uvolňovat endorfiny, což jsou přírodní látky, které působí jako léky proti bolesti a mohou dokonce zlepšit naši náladu.
Aplikujte techniku pomodoro k provádění svých aktivit
Tato technika může uspokojivě zvýšit vaši produktivitu. Vytvořil ji Francesco Cirillo v 80. letech minulého století a je pojmenována po kuchyňských minutkách ve tvaru rajčat, které ji inspirovaly.
Ale jak přesně to funguje? Pracujete na důležitém úkolu, jako by na něm závisel váš život po dobu 25 minut, a poté na pět minut relaxujte.
Tento cyklus opakujte čtyřikrát a poté si udělejte delší 15minutovou přestávku. Je úžasné, jak vám tato technika může pomoci zůstat soustředěný a produktivní!
Zapomeňte na multitasking
Věřte tomu nebo ne, ale soustředit se na jednu činnost najednou může být rychlejší a méně náchylné k chybám než pokusy o multitasking.
Trenér time managementu a produktivity Alexis Haselberger vysvětluje: „Single-tasking je efektivnější než multitasking.“
A podívejte se, jak je to kuriózní: studie Americké psychologické asociace z roku 2006 ukázala, že multitasking snižuje produktivitu až o 40 %. Co takhle odstranit multitasking z obrazu a soustředit se na jednu věc najednou?
To vám může pomoci vyrobit více za kratší dobu a kdo ví, vyhnout se nepříjemným chybám.