Je všeobecně známo, že alespoň 7 hodin spánku denně je nezbytných, s výjimkou části populace, která potřebuje a konkrétnější množství spát například kvůli nějaké nemoci nebo něčemu podobnému. S přibývajícími léty však spíme méně a méně a hůře.
Je možné, že je to odvozeno ze současné moderny, kde je vše okamžité, mnoho úkolů se provádí téměř výhradně k rozptýlení, nabití a každodenní shon, to vše přidané ke strachu z toho, že nestačíte a zároveň nebudete moci tolik balancovat, je kombinace, která vás v noci udrží vzhůru kdokoliv.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Například za posledních 30 let se zkrátilo až 18 minut spánku za noc. Zatímco v současnosti 65 % světové populace uvádí, že má problém spojený se spánkem.
Podle studií provedených odborníky na toto téma potřebuje většina lidí v dospělosti 7 až 9 hodin spánku denně, zatímco starším lidem by mělo stačit 7 až 8 hodin. Stále existuje menšina populace zvaná krátkospáči, která se s pouhými 4 až 5 hodinami spánku denně uspokojí, jde však o výjimku.
Je důležité si uvědomit, že spát více než 9 hodin v noci není prospěšnější, než se doporučuje, a může dokonce zvýšit riziko například srdečních onemocnění, mrtvice a předčasné smrti.
Co tedy naše tělo získá, když budeme mít dostatek zdravého spánku? Podívejte se na níže uvedený seznam nejrozmanitějších výhod dobrého nočního spánku:
- Dlouhověkost;
- Lepší nálada v každodenním životě;
- Lepší přirozená obranyschopnost těla;
- Větší kontrola hmotnosti a rovnováha;
- Snížené riziko a intenzita bolestí hlavy;
- Méně impulzivnosti v každodenním životě v kombinaci se zvýšenou empatií;
- Ostřejší poznání;
- Mozek proti stárnutí.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.