Vyvážená strava zohledňuje i správné trávení potravy. Správný výběr zdravějších potravin tedy musí být doprovázen osvědčenými postupy, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. zdraví. proto vědět co nedělat po jídle je hlavním klíčem k boji s trávicími problémy, jako je pálení žáhy.
Přečtěte si více: Přečtěte si, jak zdravé stravování může prodloužit váš život až o 13 let
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Čeho se vyvarovat po jídle?
Abyste ze stravy získali co nejvíce živin, je dobré vědět, které postupy mohou bránit zdravému trávení s negativním dopadem na zdraví. Podívejte se, které to jsou:
Nesprchujte se ihned po jídle.
V době trávení funguje celé naše tělo. Proto, když se osprchujete, trávicí proces je narušen. Koneckonců, jak se vaše tělesná teplota mění, krev je odváděna z vašeho žaludku na povrch vaší kůže, což má za následek pomalé a špatné trávení.
Vyhněte se fyzickému cvičení
Intenzivní cvičení po jídle může narušit trávicí proces a způsobit nevolnost, bolesti břicha, zvracení a dokonce i reflux.
Nespěte ani si nezdřímněte
Zdřímnutí po jídle způsobuje vzestup trávicích šťáv a způsobuje pálení žáhy. Také proto, že tělo nefunguje správně, se můžete probudit s pocitem ucpanosti.
Pozor na nadměrný příjem tekutin
Pití příliš velkého množství vody zpomaluje trávení a ředí žaludeční kyseliny, což brzdí proces. Tipem může být vložení jídla s vodou během jídla, například salátů.
Nedělejte příliš mnoho náhlých pohybů nebo pohybů dopředu.
Pohyb vpřed nebo příliš rychlý může způsobit kyselý reflux a žaludeční potíže.
Vyhněte se konzumaci alkoholu nebo cigaret
Konzumace alkoholu, cigaret a jiného kouře obecně škodí zdraví a nedoporučuje se. Po jídle může užívání jedné z těchto látek dále zvýšit zdravotní rizika.
Vyhněte se pití kávy nebo čajů
Některé látky přítomné v čajích a kávách, jako jsou fenolické sloučeniny, narušují vstřebávání některých živin tělem, jako je železo.
Nekonzumujte ovoce po jídle
Pokud chcete z ovoce vytěžit maximum, nekonzumujte ho po jídle. Tato praxe snižuje vstřebávání ovocných živin tělem.
Koneckonců, co můžete dělat po jídle?
Pohybujte se, bez přehánění. Lehká procházka za účelem trávení potravy již má svůj účinek.
Kromě toho můžete vypít i půl šálku čaje s teplou vodou. Tato praxe pomáhá žaludku trávit potravu a je prospěšná pro lidi s trávicími problémy nebo pro ty, kteří jedli příliš pozdě.