Když se mluví o odstranit toxiny z těla, první myšlenka je s užíváním doplňků nebo drahých léků. Existují však i jiné jednoduché způsoby, které vám v tomto procesu mohou pomoci. Abychom vám pomohli, uvádíme několik tipů, které můžete použít ve svém každodenním životě. Podívej jak!
Přečtěte si více: Okurková dieta: Naučte se vše o této úžasné dietě
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podívejte se na tipy, jak odstranit toxiny z těla
Praktické, levné a jednoduché možnosti pro zlepšení zdraví!
1. Zvyšte spotřebu vody
Pro správnou funkci ledvin musíme konzumovat minimální množství vody, udržujeme tělo hydratované. Protože podle Southern Massachusetts Dialysis Group voda pomáhá vylučovat toxiny z těla močí. Pomáhá také při zvyšování objemu krve bohaté na kyslík, což vede k ledvinám.
2. kvalitní jídlo
Játra jsou jedním z orgánů, který je ovlivněn tím, co jíme. Proto výběr kvalitních potravin, tedy nutričně bohatých, napomáhá regeneraci a správnému fungování tohoto životně důležitého orgánu. Dobrou strategií je podle Annie Guinane začít se středomořskou dietou. Potraviny, které jsou jeho součástí, jsou: Ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, ořechy a luštěniny, libové maso, méně červeného masa a méně sladkostí / cukrů.
3. Vyhněte se efektu nadváhy
Zdravotní rizika jater u lidí s nadváhou se výrazně zvyšují. Podle amerických specialistů se spolu s nadváhou zvyšuje i prevalence onemocnění jater.
4. Dobře se vyspi
Minimální doba potřebná k tomu, aby naše tělo obnovilo energii, je podle odborníků 7 hodin denně. Správné hodiny spánku přispívají ke zdraví vašich jater. Studie vyvinutá na Sun Yat-sen University v Guangzhou v Číně zjistila, že regulovaný spánek snižuje riziko onemocnění jater o 29 %.
5. cvičit pravidělně
Programované a nepřetržité cvičení je nezbytné pro fungování všech orgánů, včetně jater. Expert Jonathan Stine tvrdí, že cvičení spojené s dobrou výživou a redukcí hmotnosti zlepšuje jaterní jizvu.
