První kroky pro ty, kteří začínají v posilovně, nejsou snadné. Musíte žít jeden den, odpočívat, dobře jíst a napravovat nedostatky, které se časem objeví. Zdravý život je cílem mnoha lidí, o tom nepochybujeme, ale to neznamená, že je to něco, čeho lze snadno dosáhnout.
Chyby, kterých se dopouštíme na začátku kulturistiky, mohou ovlivnit celý adaptační proces ve fitness rutině. Udělat z fyzické aktivity návyk je dlouhý proces. Dokud nedosáhneme této úrovně, musíme respektovat proces a naše omezení.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Dobrou zprávou pro Brazilce je, že v jejich rutině se prosazuje cvičení fyzických cvičení. Ministerstvo zdravotnictví uvedlo, že procento od roku 2009 roste. Zdravý proces vyžaduje čas, než dosáhne ideální úrovně, a trajektorie musí trvat celý život.
Pokud jste nedávno začali s kulturistikou, nevzdávejte to! Zjistěte, kterých chyb je třeba se vyvarovat a proveďte potřebné úpravy.
Časté chyby pro ty, kteří začali s kulturistikou
1. Není to vůbec jednoduché
Začátek je totálně těžký a bolestivý, i když jste předtím cvičili fyzická cvičení. Začněte pomalu a vnímejte, že vaše tělo potřebuje zvýšit zátěž.
2. Obtížnost
Nevědět, jak cvik správně provést, je normální, protože jde o začátečníka. Požádejte o odbornou pomoc, abyste rozepsali všechny tréninky na daný týden a podrobně vysvětlili, jak fungují.
3. Suplementace
Suplementace je součástí dietního plánu doporučeného odborníky na výživu. Před požitím jakéhokoli doplňku se poraďte s odborníkem.
4. Aerobní cvičení
Necvičit aerobní cvičení je chyba. Během aerobního cvičení se zlepšuje citlivost na inzulín, kardiovaskulární systém a hormony štítné žlázy.
5. potřeba držet dietu
Strava musí být součástí tréninkové rutiny, protože samotná kulturistika nestačí. Přeškolte svůj stravovací režim a naučte se poskytovat všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.