Lidé často spojují příznaky, jako je zapomnění, potíže s myšlením a „pomalost“ s procesem stárnutí. Ale to není to, co Dr. Sanjay Gupta, který je předsedou oddělení neurochirurgie v Grady Memorial Hospital v Atlantě.
Podle neurochirurga, který je také specialistou na stárnutí, mohou být senioři plní zdraví, přehledu a potěšení. Chcete-li však prožít tento okamžik v klidu, budete muset investovat do některých jednoduchých návyků a dodržovat je jak se vyhnout demenci.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Přečtěte si více: Podívejte se na návyky, které procvičují mozek a předcházejí nemocem, jako je Alzheimerova choroba.
"Bystrá mysl"
Gupta je kromě neurochirurga také spisovatel. Nedávno dorazila do Brazílie jeho kniha „Mente Afiada: Rozvíjejte aktivní a zdravý mozek v každém věku“ od nakladatelství Sextante. V práci se lékař zaměřuje na některé drobné návyky, které mohou ovlivnit zlepšení rozvoje intelektu. Podle jejich studií existuje pět pilířů, jak udržovat duševní zdraví aktuální:
- Hýbat se;
- Objevit;
- Odpočívat;
- Vyživujte se;
- Připojit.
To znamená, že tajemství by bylo v životě s přítomností fyzických cvičení, mozkové stimulace, dobrého jídla, odpočinku a dobrých vztahů. Kromě toho lékař vysvětluje, že není nutné jít hluboko do těchto problémů, protože malé změny již mohou mít významné dopady.
Některé z doporučených návyků jsou udržování rutiny rozhovorů s lidmi, které máme rádi, respektování času na odpočinek, dobré jídlo a lehká procházka. Uplatněním těchto proměn v každodenním životě může člověk prožít příjemné stáří bez větších dopadů.
Stáří nemusí být těžké
doktor Gupta se snaží prolomit některé stereotypy týkající se stáří a prevence, aby se vyhnul demenci. Jako hlavní faktor stimulující mozek například uvádí fyzické cvičení, nikoli křížovky. I když je intelektuální stimulace důležitá, pouze při fyzickém cvičení vaše tělo uvolní BDNF, což je velmi relevantní neurotrofní látka.
Podle lékařky neexistuje jiný způsob, jak stimulovat tvorbu této látky než přirozenou cestou, a to cvičením. K tomu není třeba být nadšencem sportovního života, ale jen udržovat pravidelný pohyb těla. To znamená, že každodenní procházka, kurzy tance nebo projížďka na kole v okolí hodně pomáhá.
