homeostáze tělo Pro správné fungování potřebuje různé živiny. Jednou z těchto látek je bílkovina – makroživina zodpovědná za opravné a stavební činnosti, která je nezbytná pro homeostázu těla. Proto se v dnešním článku podělíme o ty hlavní příznaky nedostatku bílkovin a co tento nedostatek v lidském těle způsobuje.
Přečtěte si více: 7 potravin bohatých na bílkoviny doplní vaši snídani
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jaké jsou příznaky nedostatku bílkovin v těle?
Příjem bílkovin nedosahuje vždy nezbytných úrovní a to bude záviset na množství bílkoviny, které jíte – ideální hladina bílkovin se pohybuje od 1,2 g/kg těla do 1,5 g/kg tělo.
Nedostatečný příjem bílkovin je dokonce velkým problémem pro lidi, kteří se rozhodli pro vegetariánskou nebo veganskou stravu. To je způsobeno skutečností, že maso je hlavním zdrojem bílkovin. Existují však vegetariánská jídla, která obsahují bohaté množství bílkovin. Pro zdravější stravování je proto důležité, aby jedinec vyhledal odborníka na výživu.
Podívejte se nyní na hlavní příznaky, které naznačují nedostatek bílkovin v těle, a zjistěte, zda některý z nich nemáte:
1. slabost kostí
Nedostatek bílkovin může vést k onemocnění kostí a usnadnit zranění.
2. slabé nehty
Nedostatečný příjem bílkovin může způsobit oslabení nehtů a jejich snadnější lámání.
3. křehké zdraví
Nedostatek bílkovin může snížit vaši imunitu, takže budete v křehkém zdraví – časem se objeví další záchvaty nachlazení a chřipky.
4. slabé vlasy
Protein je nesmírně důležitý pro udržení zdravých pramenů vlasů. Proto od okamžiku, kdy nepřijmete dostatečné množství této makroživiny, vaše vlasy zeslábnou a lámou a tím pádem se zvyšuje jejich vypadávání.
5. Únava a únava
Protein je důležitý makronutrient pro energii těla. Proto jeho nedostatek vyvolává větší únavu nebo chronickou únavu, protože jedinec má méně energie.
Stojí za zmínku, že pro nejlepší diagnostiku příznaků je vždy důležité poradit se s lékařem.
