Je běžné, že lidé, kteří v noci spí několik hodin, hlásí ráno problémy, jako je malátnost. Tento pocit si obvykle spojujeme výhradně s nespavostí. Studie z Pennsylvania State University však ukazují, že příliš málo spánku může způsobit dehydrataci a následně nepohodlí na začátku dne.
Přečtěte si více: Vyhněte se těmto potravinám a nespavost pro vás nemusí být problém.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Zjistěte více o studii
Aby vědci dospěli k tomuto závěru, shromáždili kolem 25 000 Číňanů a Američanů. Byla tedy analyzována hladina vody v tělech obou populací a jejich vztah k hodinám spánku. Bylo tedy zjištěno, že ti, kteří spali méně, měli dehydrataci ve srovnání s těmi, kteří spali doporučené hodiny.
To však neznamená, že lidé, kteří méně spí, méně často pijí vodu nebo pociťují žízeň. Ve skutečnosti studie naznačuje, že dehydratace je nezávislá na množství vody, kterou člověk vypije. To znamená, že čím více spíte, tím lepší je vaše schopnost vstřebávat tekutiny, a naopak u těch, kteří trpí například nespavostí.
Podle studie je asi 16 % až 59 % pravděpodobněji v situaci nedostatečné hydratace. Na druhou stranu byl zdůrazněn i význam osmihodinového spánku, který by byl ideální pro udržení těla odpočatého a také hydratovaného.
necítím se dobře
Studie také souvisela s obtížemi vstřebávání tekutin u těch, kteří málo spí, s pocitem nevolnosti následující ráno. V tomto případě by to byla souvislost s hydratačním faktorem, protože nedostatek vody v těle také vyvolává neklid a mění lidské rozpoložení. Proto by se tyto dva faktory sčítaly, což by narušilo koncentraci a vyvolalo větší únavu. Stojí za to přečíst si tuto kompletní studii a dozvědět se více o nedostatcích, kterými naše tělo trpí spánkovou zkouškou.
