Kvalitní spánek je prvořadý, abychom během dne mohli splnit všechny své cíle. Jako poruchy, jako je nespavost, Deprese a úzkost – které působí přímo na spánek – v populaci narůstají, vědci se stále více zaměřují na to, jak lidem zajistit lepší spánek.
Přečtěte si více: Spánková apnoe: Vědět, jak rozpoznat, zda máte tuto poruchu s pouhými 3 příznaky
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Studie spánkových robotů byla provedena na několika dobrovolnících a zveřejněna v Journal of Sleep Research. Robot je zařízení ovládané chytrým telefonem, které slibuje zlepšení kvality spánku.
Myšlenka je taková, že zařízení simuluje „dýchání“, které by se mělo synchronizovat s dýcháním uživatele. Člověk tedy vstupuje do stavu meditativní a tím pádem rychleji spát.
Jaké jsou účinky spánkového robota na nespavost, depresi a úzkost?
Studie trvala tři týdny a zúčastnilo se jí 44 dobrovolníků. Byli rozděleni do dvou skupin po 22 lidech. Výrobce spánkového robota zaručuje, že účinky jsou patrné již po týdnu používání.
Vědci tedy provedli studii následovně: jedna skupina nosila zařízení 21 dní, zatímco druhý byl na „čekací listině“, aby jej mohl použít po stejnou dobu po experiment.
Dobrovolníci byli instruováni, aby používali zařízení po dobu 10 až 15 minut. A tak to dělali během období navrhovaného učenci.
Bohužel výsledky nebyly povzbudivé. V žádné skupině nebyl žádný rozdíl v závažnosti nespavosti. Subjektivní míry, jako je vzrušení, deprese a úzkost, se také nezměnily.
Vědci však zdůraznili, že i když byla studie přísná, byla relativně malá. Koneckonců, bylo vyrobeno s pouhými 44 lidmi. Předpokládají, že s větším vzorkem dobrovolníků možná spánkový robot vykáže nějaký efekt větší velikosti.
Jak funguje nespavost?
Nespavost je charakterizována potížemi se spánkem nebo spánkem celou noc, což způsobuje špatnou kvalitu. Stává se tak nedostatečným na opravu těla a mysli a udržení fyzické a duševní pohody po celý den.
Nemoc působí zvýšením úrovně fyziologické a psychické bdělosti během noci. Nadměrné starosti, stres nebo deprese jsou některé z faktorů, které mohou způsobit nedostatek spánku. V některých případech mohou pacienti trpící nespavostí také podmínit spánek něčím negativním.
Dnes léčba nespavosti zahrnuje relaxační techniky, kognitivně-behaviorální terapii nebo léky. Jde o nejčastější způsob léčby onemocnění, je však třeba dbát na to, aby si pacient nevyvinul závislost nebo neměl nežádoucí nežádoucí účinky.
Někteří pacienti uvádějí dobré výsledky s technikami alternativní medicíny. Čaje, esenciální oleje a akupunktura (a dokonce i spánkový robot ve výše uvedené studii) jsou některé z metod používaných v boji proti nespavosti.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
