Skvělou alternativou k dobrému spánku je požití relaxačních čajů, protože jsou přírodní a jednoduché prostředky, které bojují proti nespavosti, zejména v případech, kdy jsou potíže se spánkem způsobeny stresem nebo úzkost.
Většina čajů, které napomáhají spánku, působí na centrální nervový systém, a proto je ideální, aby byly konzumujete 30 až 60 minut před spaním, což vám umožní relaxovat tělo a pracovat na sobě svou mysl. Podívejte se tedy na 3 čaje, které bojují proti nespavosti pro klidnější noc a osvěžující spánek.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
heřmánkový čaj
Tento čaj je populárně známý pro své uklidňující vlastnosti, je indikován v situacích stresu, ale i nespavosti. Podívejte se, jak se připravit:
Ingredience
- čerstvé květy heřmánku;
- 250 ml vroucí vody.
Způsob přípravy
Nejprve oddělte pánev, vložte vodu a přiveďte k vysokému ohni.
Zatímco se voda vaří, omyjte květiny pod tekoucí vodou a poté je osušte papírovou utěrkou.
S již převařenou vodou vložte květiny do pánve a nechte 5 až 10 minut odpočívat. Nakonec přecedíme, necháme vychladnout a popíjíme.
Stojí za to připomenout, že požití heřmánkového čaje by se mělo vyhnout těhotným ženám a dětem, zejména bez lékařské rady.
čaj z kozlíku lékařského
Čaj z kozlíku lékařského je další alternativou k dobrému spánku, protože podle studií pomáhá při léčbě nespavosti a pomáhá lépe spát. Podívejte se, jak se připravit:
Ingredience
- 1 polévková lžíce sušeného kořene kozlíku lékařského;
- 250 ml vroucí vody.
Způsob přípravy
Oddělte pánev a přiveďte vodu k varu na vysokou teplotu, poté vložte kořen kozlíku do vroucí vody a nechte 10 až 15 minut odpočívat. Pak už jen sceďte, nechte vychladnout a vypijte 30 minut až 2 hodiny před spaním.
Pamatujte, že kozlíkový čaj by měl být používán opatrně u těhotných žen a lidí s problémy s játry. Poraďte se s lékařem.
čaj z citronové trávy
Meduňka je další rostlina, která je tradičně velmi známá léčbou stresových špiček a bojem proti nespavosti. Podívejte se, jak se připravit:
Ingredience
- 1 lžíce sušených listů citronové trávy;
- 250 ml vroucí vody.
Způsob přípravy
Nejprve vezměte hrnec a přiveďte vodu k varu na silném ohni. Mezitím vložte sušené listy citronové trávy do šálku. Po převaření vody nalijte tekutinu do hrnku a nechte asi 8 minut odležet. Nakonec jen sceďte, nechte vychladnout a vypijte půl hodiny před spaním.
Stojí za zmínku, že čaj z meduňky je třeba se vyhnout během těhotenství a kojení.
Líbil se vám tento obsah a chtěli byste vidět více podobného obsahu? Dost klikněte zde!
