Potraviny bohaté na zdravé bílkoviny a vlákninu doporučují všichni odborníci na výživu. Udržet si vyvážené zdraví konzumací dobrého jídla je téměř nemožným posláním. Abychom vám pomohli s hledáním, vybrali jsme zdravější ořechy přidat do jídelníčku. Vskutku, vegani a vegetariáni budou mít tyto zcela uspokojivé možnosti.
Nejlepší ořechy pro vaši dietu
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podle nutriční specialistky Danielle Crumble Smith jsou vlašské ořechy bohaté na omega-3 a zvyšují hladinu dobrého tuku, HDL. HDL je lipoprotein s vysokou hustotou, lékaři uznávaný jako „dobrý cholesterol“.
Vysoká a dobrá hladina HDL v krvi znamená snížené riziko například mrtvice a srdečních chorob.
Ořechy, jak tvrdí vědecké studie, jako je tato, nám také dokážou nabídnout zlepšení paměti, motorické koordinace a snížení úzkosti. To znamená, že mnoho výhod pro mysl a tělo!
brazilské ořechy
Tento ořech, běžně známý jako „brazilský ořech“, je zdrojem zinku, bílkovin, mědi, hořčíku a mastných kyselin. Také zvyšuje hladinu HDL.
Tento ořech původem z Brazílie má vysoké množství selenu, stejné chemické látky, která se nachází v mořských plodech a dalších bílkovinách.
Kvůli selenu může požití mnoha para ořechů časem vyvolat nepříznivé účinky, proto je vhodné konzumaci umírnit.
Mandle
Zdroj bílkovin a vlákniny, mandle jsou bohaté na vitamín E, chrání buňky lidského těla před volnými radikály. Volné radikály jsou reprodukcí nestability, která může stárnout buňky a je hlavní příčinou nemocí.
Ke snížení volných radikálů dochází, když jsou do stravy přidány ořechy, luštěniny nebo jakákoli jiná semena.
Zdravá strava je pro ideální fungování lidského těla nepostradatelná, jak uvádí výživová poradkyně. S tímto procesem skvěle pomohou mandle.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
