Těchto 6 postojů je NEZBYTNÝCH pro udržení vaší pohody

Péče o fyzické, duševní a mozkové zdraví je stále více nezbytná pro udržení pohody ve všech oblastech života. Shon a shon každodenního života způsobil, že mnoho lidí zapomnělo, co je péče o sebe sama. Studie publikované neurovědním psychiatrem sdílely překvapivé souvislosti mezi naším duševním, fyzickým a mozkovým zdravím. Znáte 6 věcí, jak šetřit pohodu.

Přečtěte si více: Nárůst problémů s duševním zdravím u mladých lidí vyvolává obavy

Jak si udržet zdraví a pohodu:

Podívejte se na některé možnosti péče o sebe, abyste udrželi své zdraví aktuální:

1. Vyhněte se potravinám s velkým množstvím sacharidů

Ačkoli mnoho lidí asimiluje nadměrnou spotřebu sacharidy obezita a cukrovka, má také přímý vztah s mozkem. Je důležité snížit jejich spotřebu tím, že je nahradíme zeleninou, ovocem a bílkovinami.

2. Nezůstávejte příliš mnoho dní bez fyzické aktivity

Studie již prokázaly, že provozování fyzických aktivit je velmi dobré pro duševní zdraví. Ať už je to běh, ať už je to strečink, nebo zvedání závaží, zkrátka alespoň třikrát týdně dělejte cokoliv, co rozhýbe vaše tělo.

3. Spěte alespoň 7 hodin v noci

Pro funkci mozku je nezbytný kvalitní spánek. Nedostatek spánku může způsobit kognitivní poškození mozku s rizikem rozvoje Alzheimerovy choroby. Kromě toho se tělo potřebuje dostat do stavu „odpočinek a odpočinek“.

4. Vyhněte se konzumaci alkoholu

Navzdory starým studiím, které říkají, že konzumace alkoholu je prospěšná pro mozek, byla nyní provedena nová studie který prokázal, že konzumace jednoho nebo dvou nápojů denně může způsobit atrofii mozku nebo dokonce a srážení.

5. Neustále hledat vlastní růst

Jedním ze způsobů, jak posílit své mozkové okruhy, je navštěvovat konzultace s psychoterapeuty, aby vám pomohli pochopit, kdo jste, a neustále posilovali váš záměr.

6. Nikdy nezapomeň na smysl života

Vždy mít ve své mysli smysl života je velmi důležité, aby se váš mozek nevyvinul k chronické reakci na stres a nakonec to nevedlo ke špatným kognitivním funkcím.