Navzdory tomu, že má genetika jako hlavní faktor pro lineární růst existují některé potraviny, které zvětšují velikost dítě, když jsou přidány vyváženým způsobem. Tyto potraviny tak nezvětší velikost, která není charakteristická pro vaši genetiku, pomůže s větší lehkostí dosáhnout maximální výšky dítěte.
Přečtěte si více: Jak může výška ovlivnit vznik nemocí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Znát potraviny, které pomohou v růstu vašeho dítěte
Podívejte se nyní na potraviny bohaté na živiny potřebné k tomu, aby vaše dítě dosáhlo plné výšky:
- Vejce
Vejce je potravina bohatá na bílkoviny, poskytuje téměř 6,5 gramu a obsahuje téměř všechny pro člověka esenciální aminokyseliny.
Vajíčko se tak stává nezbytnou potravinou pro kosterní růst dítěte, navíc obsahuje živiny, jako je vitamín D, fosfor, mastné kyseliny, selen, jód a omega-3.
- Mléko
V mléce najdeme bílkoviny, vitamín D, minerální látky jako vápník, draslík, hořčík a fosfor, které jsou nezbytné pro vývoj kostí dítěte.
Plnotučné mléko je sice bohatší na živiny, ale odstředěnou verzi lze použít, když z nějakého zdravotního stavu dítě nemůže pít plnotučné mléko.
- Sója
Potraviny bohaté na bílkoviny, dokonce považované za ekvivalent živočišných bílkovin, sójové boby jako tofu a sójové mléko jsou také bohaté na vápník.
Nutriční vlastnosti sóji jsou vynikající pro podporu zdraví kostí a mohou být alternativou pro vegany.
- červené maso
Bohaté na bílkoviny a několik mikroživin, jako je železo, které je nezbytné pro prevenci anémie a může způsobit slabost a narušit růst dítěte.
Za zmínku stojí, že červené maso je také bohaté na nasycené tuky, a proto by se mělo konzumovat s mírou.
