Rušný denní režim a nespočet závazků, které v našich životech existují, mohou značně poškodit zdraví naší mysli. Proto je tak běžné setkávat se s lidmi, kteří se potýkají s úzkostnými problémy, a kteří dokonce potřebují léky, aby se s tímto problémem vypořádali. Pomocí jídla je však možné dostat úzkost na únosnou míru. Zde oddělíme některé potraviny, které nejvíce pomáhají vyhnout se úzkostným krizím. Přečtěte si celý tento článek a uveďte tyto poznatky do praxe.
Viz také: 5 cviků, které vám pomohou bojovat s úzkostí!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co je úzkost a jaké jsou její příznaky?
V první řadě je důležité vědět, jaká je definice úzkosti a naučit se ji identifikovat a také jak ji léčit. Úzkost lze charakterizovat jako „intenzivní, nadměrné a trvalé obavy a strach z každodenních situací. Může se objevit zvýšená srdeční frekvence, zrychlené dýchání, pocení a pocit únavy.“
Podle WHO se jedná o problém, který postihuje odhadem 264 milionů jedinců na celém světě. Přestože to ovlivňuje mnoho životů, stále existují lidé, kteří kvůli nedostatku informací nevědí, že trpí úzkostí. Podívejte se na některé z hlavních příznaků záchvatů úzkosti níže:
- Myšlenky, že se stane něco špatného
- tachykardie (mimo normální srdeční tep);
- Brnění paží, nohou, rukou a prstů;
- Nízký tlak;
- Pocit na omdlení;
- Bolesti na hrudi;
- Tachypnoe (zrychlené dýchání);
- Nevolnost;
- Třes v rukou a pažích;
- Dušnost.
5 potravin, které pomáhají snížit úzkost
Většinou se úzkost léčí pomocí léků a terapie, ale existují i praktičtější opatření, která tento problém zmírňují. Naštěstí lze tyto příznaky kontrolovat pomocí těchto potravin:
1. brazilské ořechy
Brazilský ořech bohatý na selen, antioxidanty a vitamíny pomáhá při protizánětlivých procesech a zmírňuje poruchy nálady.
2. tmavě zelené listy
Potraviny jako řeřicha a špenát jsou bohaté na dusičnany, folát a alfa-tokoferol, látky, které působí jako neuroprotektory regulující úzkost.
3. Čokoláda
Skvělá zpráva je, že čokoláda je skvělým spojencem v boji proti úzkosti, protože uvolňuje serotonin, hormon pohody v těle.
4. luštěniny
Luštěniny, jako jsou fazole a cizrna, bohaté na vitamín B1, působí při výrobě acetylcholinu, velmi důležitého neurotransmiteru.
5. Přírodní jogurt
Dobré bakterie v přírodním jogurtu regulují střevní flóru a fungování trávicího systému, což je dobré pro zamezení příznaků úzkosti.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.