Se všemi retrospektivy na konci roku a plánováním cílů na nový rok někdy skončíme s přehnaným přemýšlením a praktikováním sebesabotáže tváří v tvář destruktivním myšlenkám. Rok však teprve začíná a vy máte čas tyto myšlenky změnit k lepšímu. Níže navrhujeme, jak se zapojit do zdravějšího chování, a ukážeme vám, jak se vyhnout sebe sabotáž.
Praktiky sebesabotáže
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Chcete-li zlepšit svůj vztah k sobě a minulým problémům, navrhujeme dva způsoby, jak opustit sebesabotážní vzorce v minulosti.
Jak se nesabotovat?
1. Nesabotujte své štěstí: když máme sebesabotážní vzorce, vždycky nakonec sabotujeme ty šťastné okamžiky. To se stává hlavně tehdy, když chceme něco materiálního, protože si myslíme, že nás to udělá šťastnějšími, ale pak si začneme myslet, že si to nezasloužíme.
Dokonce se nakonec sabotujeme, abychom se naplnili nepotřebnými hmotnými statky. Vidíte mobil, i když ho máte v dobrém stavu, funkční a moderní, ale cítíte povinnost koupit si nejnovější model jen pro vzhled, bez sebemenší potřeby.
Část toho pramení z tendence přeceňovat věci, ke kterým máme omezenější přístup, a devalvovat to, co můžeme snadno mít.
Podle studie zveřejněné v Psychologické vědy a Poznávací, ke spokojenému a stabilnímu životu je nutné mít určité množství peněz. Protože to umožňuje přístup ke vzdělání, zdravotní péči a dobré životní úrovni. Ale je dobré si pamatovat, že štěstí není tou neustálou honbou za nedostatkovým zbožím. Toto zboží vám přinese jen chvilkové štěstí.
2. Přestaňte se chtít zavděčit všem: šílíme v našich hlavách, vždy se snažíme naplnit očekávání, která na nás vkládají ostatní. Překračujeme své vlastní limity, abychom uspokojili druhého člověka, a to i tím, že ohrozíme své vlastní potřeby a zásady.
Pokud máte tendenci odkládat se stranou, abyste zajistili blaho ostatních, ukážeme vám několik taktik, jak tuto destruktivní tendenci jednou provždy ukončit:
- Ujasněte si, že očekávání, která na vás druhá osoba vkládá, nejsou vaší odpovědností. Když druhá osoba zpochybňuje vaše způsoby s nádechem zklamání, dejte mu najevo, že se nemusíte nechat být tím, kým jste, abyste splnili jeho očekávání.
- Naučte se říkat ne, když něco nechcete nebo nechcete něco dělat, nepřekračujte své hranice, abyste někoho potěšili.
- Potvrďte své obtěžování, někdy, když odhalíme, co ten druhý dělá a co nás obtěžuje, nakonec zneplatníme to, co cítíme se, protože nás ten druhý přiměl o tom pochybovat a používáme výrazy jako „tohle je ve vaší hlavě šílené, já to nedělám s vy".
