Známky toho, že pijete příliš mnoho vody

to ví každý pít vodu, kromě toho, že přináší mnoho zdravotních výhod, je nezbytný pro přežití našeho těla. Je pro vás ale pití příliš velkého množství vody špatné? Existují určité známky toho, že pijete příliš mnoho vody, a tady jsou.

Pijete příliš mnoho vody?

Od dětství všude slýcháme, že udržovat své tělo hydratované a neustále pít vodu je nezbytné pro udržení zdraví. Voda má řadu výhod a přímo napomáhá správnému fungování organismu.

Vše, co je v přebytku, však může škodit, je také voda? Hyperhydratace má příznaky, u kterých je nepravděpodobné, že by vás ohrožovaly na životě kromě mnoha výletů na toaletu. Mezitím, pokud je množství požité vody opravdu daleko za hranicí zdravého životního stylu, vaše tělo se může dostat do stavu hyponatremie.

Jaké jsou důsledky nadměrného pití vody?

Podle Kristin Koskinen, RDN, dietoložky v Richlandu, Washington, "Příliš velké pití vody může vést ke stavu zvanému hyponatremie, což je nebezpečný pokles hladiny sodíku v krvi."

To znamená, že pití vody v extrémním množství může způsobit, že vaše tělo ztratí velké množství sodíku, základního elektrolytu pro regulaci distribuce vody, která v těle zůstane. tělo a množství, které jde do močového měchýře.

"I když je poměrně neobvyklé dosáhnout intoxikace vodou, může se to stát, pokud vypijete více, než vaše tělo dokáže vyloučit," říká Koskinen.

hyponatremický stav

Hyponatrémie je poměrně vzácná, nicméně když se objeví, je to většinou u lidí se zdravotními problémy nebo u ultravytrvalců.

Hyponatrémie se stává život ohrožující, když člověk začne pociťovat nadměrné pocení a ztrátu tekutin, když člověk nekonzumuje vodu ve spojení s nápoji nahrazujícími elektrolyty.

Proto i když je ve většině případů pitná voda dostačující a nejlepší variantou je konzumace sporty, které mají elektrolyty jako sodík a draslík pro ultravytrvalostní sportovce nepostradatelný.

Známky toho, že pijete příliš mnoho vody

Je velmi jednoduché rozpoznat, zda pijete příliš mnoho vody, protože vaše tělo na tuto nadměrnou spotřebu reaguje některými příznaky, jako jsou tyto:

• Vaše čůrání je velmi jasné;
• Chodíte často na záchod;
• Cítíte se nafouklý nebo nevolný;
• Bolí vás hlava a máte duševní zmatek.

Kolik litrů vody se doporučuje denně vypít?

Potřeba hydratace je proměnlivá podle podmínek těla, prostředí, jídla, úrovně fyzické aktivity a dalších nápojů, které přijímáte. Obecně však platí, že doporučený průměr je 3,7 litru denně pro muže a 2,7 litru denně pro ženy.