Když se lidé rozhodnou začít s fyzickou aktivitou, je důležité, aby mezi vybranými profesionály existovala shoda. Normálně existuje zapojení mezi odborníkem na tělesnou výchovu a odborníkem na výživu. Když je vše v pořádku, výsledky se určitě dostaví.
Níže jsou uvedeny některé tréninkové tipy, jak protáhnout trup.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Základní cvičení pro zvětšení hřbetní oblasti
Podívejte se na několik tréninkových tipů níže, které vás rozšíří:
1. ramena
Cvičení ramen jsou pro tento účel považována za jeden z nejdůležitějších. Mnoho profesionálů říká, že je prioritou a ideální je začít s ním cvičit, aby došlo k většímu rozvoji té části těla.
Ó osobní trenér Leandro Twin řekl, že při sestavování tréninku je důležité zaměřit se na ramena, zejména na boční hlavu a vyvýšení.
2. Hřbetní
I když jsou ramena velmi důležitá, nemůže ve vašem tréninku chybět ani hřbetní část. Pokud chcete zvětšit šířku trupu, trénink zad je klíčový. Musíte hodně tahat.
Když je zaměření na tah, nezaměřujete se přesně na šířku, ale spíše na tloušťku, což je také velmi důležitý bod. Pokud je však záměrem rozšířit se, udělejme více tahů.
3. Ztráta
I když pro většinu lidí je slovo ztráta mimo jejich slovní zásobu hypertrofie, Leandro Twin říká, že to tak úplně není. Vysvětluje, že pokud má být cíl široký, je ztráta kompenzačním faktorem.
Když mluvíme o ztrátě, znamená to ztrátu tuku. Leandro vysvětluje, že máme tuk umístěný v různých oblastech těla, včetně břišní oblasti. Tímto způsobem, pokud ztratíte tuk v této oblasti, následně se ztenčí a hřbetní oblast se proto zdá být větší než normálně.
