Úzkost jako pocit je něco přirozeného a je součástí všech lidských bytostí. Slouží k předvídání nebezpečí a pomáhá nám přežít, nicméně existují úrovně, které nejsou brány v úvahu zdravou úzkost, jako v případech, kdy se z ní stane porucha a skončí zneklidněním života každý den.
V těchto případech je nutné vyhledat odbornou pomoc, ale kromě toho je možné najít i přirozené způsoby, jak s úzkostí bojovat. Překontrolovat:
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Hlávkový čaj je skvělým spojencem proti stresu a úzkosti
Přirozené postupy ke snížení úzkosti
- Udržujte své tělo aktivní
Velmi účinným způsobem, jak snížit hladinu úzkosti, je pravidelné cvičení. Jedná se o zvyk, který funguje jako přírodní prostředek v boji proti úzkosti.
Úleva od úzkosti ze cvičení není jen krátkodobý pocit. Může zůstat zapnutý celé hodiny, což má výhody po celý den. Kromě toho stojí za zmínku, že tento zvyk stimuluje produkci serotoninu a noradrenalinu, známého jako hormon štěstí.
- Věnujte více pozornosti svému dýchání
Dýchání je tak přirozená praxe, že mu často přestáváme věnovat pozornost. To však není tak dobré, jak to zní, zvláště když se ukáže, že je to mělké, rychlé dýchání.
To jsou typické rysy, když jsme úzkostní, a mohou zrychlit srdeční frekvenci, kromě toho způsobit závratě a dokonce se vyvinout v záchvat paniky. Zkuste tedy cvičit pomalá a hluboká dechová cvičení, mohou pomoci obnovit normální dechové vzorce a snížit úzkost.
- vyhýbat se alkoholu
Alkohol působí v lidském těle jako přírodní anxiolytikum a sedativum. Stimulování praktik konzumace alkoholu může kromě zvýšení rizika závislosti na látce zhoršit úzkost.
- aromaterapie
Tato praxe může být velmi dobrá pro snížení úrovně úzkosti v každodenním životě. Velmi pozitivní je například levandulový esenciální olej, který pomáhá snižovat hladinu kortizolu v těle. V důsledku toho poskytuje lepší kvalitu spánku a větší stabilitu během dne.
