Zavřete oči a představte si zdravou snídani. Tak zdravý, jak jen můžete věřit, že jste. Jistě, dal jsi sklenici pomerančový džus ve vaší fantazii, že? Vězte tedy, že pití není tak zdravé, jak si myslíte.
Zvyk konzumovat tento nápoj se dědí z generace na generaci a většina lidí neuvažuje o možnosti jej opustit. Koneckonců, je to praktická možnost, jak začít den s oběma nohama ve dveřích. Tak proč je pro vás pomerančový džus špatný? To se dozvíme v tomto textu!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Ale není pomeranč super zdravé ovoce?
Ano! Pomeranč je ovoce bohaté na jednoduché sacharidy a hlavně vitamín C. Kromě toho mají jeho výlisky značné množství vlákniny, draslíku, folátů a vápníku.
Tyto živiny nám poskytují zvýšenou imunitní funkci, zlepšení trávení a snížení zánětu a oxidačního stresu v kardiovaskulárním systému. Je však důležité zdůraznit, že tyto vlastnosti jsou účinné, když se ovoce konzumuje celé, a ne jako šťáva.
Jaká jsou tedy rizika konzumace pomerančového džusu?
Pitím pomerančového džusu zkonzumujete dvě až tři jednotky ovoce s vyšší koncentrací cukrů, ale bez vlákniny a dalších látek v pokrutech. Toto zvýšení může ovlivnit hladinu cukru v krvi, což je zvláště nebezpečné pro lidi s cukrovkou.
Také lidé s častým pálením žáhy by měli posoudit toleranci. Koneckonců, šťáva obsahuje velké množství kyseliny citrónové, zvyšuje kyselost žaludku a může způsobit příznaky nepohodlí. Nedostatek vlákniny také snižuje pocity plnosti a může způsobit prudký nárůst a pád cukru v krvi, což z dlouhodobého hlediska zvyšuje váhu.
Podle amerického lékaře Roberta Lustiga, autora knihy „Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar“, je pití ovocné šťávy horší než pití sody. Vyřazením ovocné vlákniny dochází k vstřebávání fruktózaje zvýšená a přítomnost živin, hlavně vitamín C, je snížena.
Ale uklidni se! Existuje způsob, jak ve svém zvyku pokračovat
Pokud jste již velmi zvyklí pít svůj pomerančový džus každý den, existuje řešení. Doporučení je nekonzumovat nápoj v nadměrné míře a pokud možno konzumovat celé ovoce, zejména po jídle.
Pomeranč je ovoce s mnoha zdravotními výhodami. Je však důležité si uvědomit, že tyto vlastnosti jsou účinné, když se ovoce konzumuje celé – a s pokrutinami! – a ne šťávu.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.