Lidské tělo je plné svalů. Znáte ty bolesti s nimi spojené, které obtěžují a dokonce způsobují negativní dopady na váš den? Strečink může být skvělým řešením, protože nejlepší na tom je, že pomáhá řešit špatné držení těla a rozvíjet svaly. sportovní. Tyto čtyři druhy cvičení by měly být zařazeny do vaší rutiny pro větší pohodlí a pohodu.
Přečtěte si více: Ideální cvičení pro lidi kolem 50 let
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Výhody strečinku
Jak jsme začali mluvit dříve, tato metoda je velmi dobrá pro zdraví těla. Paralelně s tím napomáhá pružnosti končetin a poskytuje lepší hbitost při každodenních činnostech a zabraňuje ztuhlosti.
dynamické úseky
Abychom dosáhli výše zmíněných výhod, přinesli jsme do praxe i dnes čtyři typy dynamických cvičení, známých také jako edukační. Je však důležité pamatovat na to, že často je nezbytné vyhledat fyzioterapeuta nebo odborníka na tělesnou výchovu, aby se předešlo zraněním.
1. záloha
V tomto režimu musíte stát a udělat velký krok vpřed. Jakmile to uděláte, koleno nohy, které bylo vzadu, by se mělo ohnout dolů, poté by se mělo vrátit do výchozí polohy a znovu se ohnout. Po provedení s jednou nohou je třeba totéž udělat s druhou.
2. vysoké přeskakování
Tohle je závod na místě. V něm zvedáte střídavě kolena do výšky kyčlí. Nezapomeňte také držet paže v úhlu 90°. Při této činnosti musí být vše provedeno spořádaně.
3. malý voják
Tento pohyb velmi připomíná pochod vojáka, ale nohy jsou v tomto případě rovné. Pro opravdu správnou realizaci cvičení, musíte běžet kopáním dopředu, střídání nohou. Vraťte se prsty na zem.
4. dolní části zad
Ve stoje vezměte ruce směrem k zemi, jako byste se jí chtěli dotknout. Pokud můžete, dotkněte se toho. Udělejte to, držte kolena natažená a vyrovnanou páteř. Zůstaňte v této poloze několik sekund a poté se zvedněte. Je důležité sérii opakovat alespoň třikrát.
