Pokud vám někdo chybí nebo jste nedávno ukončili vztah, možná vás zajímá, jak s tím bojovat osamělost. Proces osamělosti pramení ze skutečnosti, že lidské bytosti potřebují sociální spojení, aby mohly milovat a cítit se milovány. To je jistě první věc, kterou by měli mít osamělí lidé na paměti.
Přečtěte si více: Prokrastinace je škodlivá a může přispět k propuknutí deprese
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
fenomén osamělosti
Potřeba sociálního spojení je člověku vlastní. Od mala jsme se učili komunikovat a mluvit s lidmi, ale některé faktory – jako rozvod nebo stěhování do jiného města – mohou tento neuspokojivý pocit osamění zesílit.
V tu chvíli je nezbytné pochopit, že hledání milovat a být milován je odpovědí na boj s tímto pocitem. Pro zvýšení hladiny endorfinů, hormonu štěstí, lze implementovat několik jednoduchých tipů.
- Jít ven
Může to být obrovské úsilí přemýšlet o tom, jít ven a stýkat se s lidmi, které neznáte, ale musíte překonat tuto bariéru a změnit své prostředí, abyste zlepšili kvalitu svých myšlenek a pocitů. Pokud je to pro vás pohodlnější, setkání s přáteli a rodinou jistě zvýší váš pocit vzájemného spojení. Nyní, pokud opravdu nikoho nemáte, buďte kreativní a rozhlédněte se kolem sebe.
- Věnujte se svým koníčkům
Dělání činností, které vás baví, jako je vaření, běhání nebo dokonce zpívání a tanec o samotě, zvyšuje vaši náladu. hladina endorfinů v těle, což přispívá ke zvýšení pocitu štěstí a pozitivity v život. Záliby, které vám přinášejí radost, jsou klíčem k tomu, abyste se cítili plnější a méně osamělí.
- Méně používejte sociální média
Nadměrné používání sociálních sítí může zvýšit pocity nízkého sebevědomí a srovnávání. Určitě přispějí k touze po šíření izolace, i když tento typ interakce je virtuální. Zkuste tedy omezit používání, abyste se mohli spojit s lidmi kolem sebe tváří v tvář.
- praktikovat meditaci
Meditace přivede vaši mysl do přítomného okamžiku. Také snižuje úzkost a tok myšlenek. Všímavost je také formou boje, protože vás spojuje s vašimi cíli a tím, kým jste.
- Být vděčný
Udržet mysl zaměřenou na pozitivní aspekty vašeho života je jedním ze způsobů, jak bojovat s osamělostí. Zaměřte se na to, co máte, jako je domov, jídlo a hezká postel, ve které můžete v noci spát, a přitom pracujte na stavbě nových. zkušenosti s významy pro sebe.