Změny v menstruačním cyklu mohou nastat v důsledku změn ženských hormonů. Kromě toho mohou způsobovat i akné nebo změny nálad, proto je vždy dobré pokusit se je ovládnout návštěvou gynekologa k posouzení a případně zahájením léčby. Existují však potraviny, které vám mohou pomoci zlepšit hormonální regulaci a udržet vaše emoce stabilní před, během a po menstruačním cyklu. Podívejte se na některé z nich v tomto článku.
Přečtěte si více: Udělejte své fazole chutnější pomocí výživných koření
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Znát některé potraviny, které pomáhají s hormonální regulací
Je nezbytné dodržovat strukturovanou stravu, využívat fyzické schopnosti a udržovat energii a smysl pro humor po celý den. V tomto smyslu jsou hormony klíčovou součástí zajištění kontroly emočního stavu a některé potraviny jim mohou s tímto úkolem pomoci. Podívejte se na některé možnosti:
1. Banán
Chcete-li začít den dobře a plní energie, může být tajemstvím zavedení banánů ke snídani. Je to proto, že toto ovoce je bohaté na vitamíny A, C, K a B6, které pomáhají podporovat syntézu důležitých neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin.
2. Vejce
Vejce, spolu se všemi potravinami v rodině mléčných výrobků, jsou důležitými činiteli při výrobě tryptofanu a vitamínu B6. Proto, stejně jako v případě banánů, pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu a serotoninu.
3. Losos
Jednou z velkých výhod lososa je, že tato ryba je bohatá na vitamíny skupiny B, které jsou velmi důležité pro pomoc při produkci serotoninu a dopaminu. Proto můžete tuto položku přidat ke snídani, abyste si udrželi energii a náladu po celý den.
4. Ananas
Ananas není jen chutné ovoce, ale také pomáhá tělu produkovat melatonin, hormon, který vám pomáhá lépe odpočívat. Takže pár minut před spaním můžete využít příležitosti sníst plátky ananasu a báječně se vyspat.
5. Mandle
Konečně další potravinou, která velmi pomáhá při přípravě do postele, jsou mandle. To proto, že tato položka je zdrojem vápníku a vitamínu B12, které pomáhají kontrolovat spánkový rytmus.
