Asi už víte, ale snídaně je nejdůležitější jídlo dne, takže by měla být kompletní. Proto není nic lepšího, než jíst potraviny bohaté na živiny, jako jsou ovesné vločky. Toto jídlo je super všestranné a usnadňuje jeho konzumaci v každodenním životě. Je možné jíst syrový oves nebo ve vařených receptech a nejlépe: Kdykoli během dne. Sledujte tento článek a zjistěte to jaké jsou výhody každodenní konzumace ovesných vloček.
Přečtěte si více:Naučte se připravit lahodný banánový dort z ovesných vloček
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
5 výhod konzumace ovsa každý den
Vědecké studie prokázaly, že konzumace celých zrn, jako jsou ovesné vločky, může mít pozitivní zdravotní účinky. V případě ovesných vloček je to proto, že jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny, minerály a vitamíny. Podívejte se na jeho výhody níže:
- Více bílkovin pro ty, kteří chtějí hypertrofovat
Dá se říci, že zhruba 8 lžic ovsa denně dodá tělu 15 % doporučeného množství bílkovin. Navíc tato potravina stále obsahuje antioxidanty, vitamín E a glutamin, které pomáhají regenerovat svalová vlákna.
- Bohaté na antioxidanty
Tato potravina je velmi bohatá na antioxidační látky, jednou z nich je avenamid, který pomáhá při zánětlivých procesech a také kontroluje krevní tlak v tepnách. Obsahuje také beta-glukan, který je velmi důležitý pro snížení hladiny glukózy v krvi.
- Nechte se zasytit déle
Oves je skvělým zdrojem vlákniny (sacharidů, které tělo nedokáže strávit). Protože vláknina zpomaluje trávení, budete se cítit déle sytí. Proto konzumace potravin bohatých na vlákninu může pomoci zabránit skokům a poklesům hladiny cukru v krvi a snížit hlad.
- Přispívá ke snížení cholesterolu
Oves má typ vlákniny nazývaný beta-glukan, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Protože tato potravina obsahuje kyselinu linolovou a rozpustnou vlákninu, má potenciál snižovat hladinu triglyceridů a cholesterolu. Bude tedy „vyčistit“ tuk obsažený ve stěnách tepen.
- Vaše střevní bakterie budou prosperovat
Oves je také prebiotická potravina, která vyživuje dobré bakterie v našich střevech. Když se tedy staráme o zdravé střevní bakterie (tzv. střevní mikrobiom), našemu imunitnímu systému prospívá, zlepšuje náladu, trávení a pomáhá předcházet nemocem.