Každodenní konzumace čokolády sama o sobě nemusí být nutně nezdravá, ale druh čokolády a její zkonzumované množství může mít na zdraví významný vliv. Dnes tedy vyjmenujeme výhody a poškození čokolády ve vašem životě. Podívejte se tedy na tipy a zjistěte, zda můžete jíst čokoládu každý den.
Výhody, škody a další důležité body o čokoládě
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podívejte se na tipy, zda se doporučuje jíst čokoládu každý den nebo ne:
1. druhy čokolády
Hořká nebo hořká čokoláda, která má vysoký obsah kakaa, obsahuje flavonoidy, které jsou antioxidanty a mohou být prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Na druhou stranu mléčná čokoláda obsahuje více cukru a tuku a je méně zdravá než hořká čokoláda.
2. Čokoláda s vysokým obsahem kakaa
Pokud chcete jíst čokoládu každý den, je nejlepší vybrat si hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa a konzumovat ji v malých množstvích, třeba čtvereček nebo dva denně.
3. Výhody
- Čokoláda obsahuje flavonoidy, což jsou antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před oxidačním stresem a poškozením buněk;
- Výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace hořké čokolády může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění;
- Čokoláda obsahuje theobromin a tryptofan, což jsou látky, které mohou zlepšit náladu a zvýšit produkci serotonin, neurotransmiter pro dobrý pocit.
4. poškodit
- Obsahuje přidaný cukr ve velkém množství, což může vést k nadměrné spotřebě kalorií a zvýšenému riziku obezity a cukrovky;
- Obsahuje nasycené tuky, které mohou zvýšit cholesterol a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění;
- Některé čokolády obsahují konzervační látky a barviva, která mohou být při konzumaci ve větším množství zdraví škodlivá.
Přidejte se tam!
WHO doporučuje, aby denní množství cukru přidaného do jídla nepřesahovalo 10 % denně zkonzumovaných kalorií.
Věděli jste, že snížení tohoto množství na méně než 5 % může přinést ještě více zdravotních výhod? Hlavně aby se předešlo chronickým onemocněním, jako je obezita, cukrovkaa srdeční problémy.
A pamatujte, že je důležité číst etikety potravin, abyste identifikovali přítomný cukr.
Kromě udržování vyvážené a pestré stravy se zahrnutím ovoce, zeleniny, zeleniny, potravin bohatých na živiny a cvičením jsou také nezbytné pro zdraví.