Odborník na výživu ze země s nejdelší životností, Japonska, prozradil 5 potravin, které NEJÍTE

Po přistěhování do Ameriky Japonci zažili různé americké diety a trendy v jídle. Nicméně jeden japonský odborník na výživu který žije v Americe, si v článku CNBC uvědomil, že mnoho z těchto potravin není vhodných pro zdravou výživu.

Jeho přístup je inspirován japonská dieta, známý pro svůj důraz na čerstvé, výživné suroviny. Zde jsou některá americká jídla, která Michiko Tomioka vůbec nejí:

Párek v rohlíku

Odbornice na výživu říká, že má tendenci vyhýbat se konzumaci párků v rohlíku, protože mají vysoký obsah soli a nasycených tuků. Místo toho dávají přednost zdravějším variantám, jako je tofu, které je dobrým zdrojem bílkovin, nebo tuňákové rýžové koláčky posypané nori, které je bohaté na základní minerály.

Hamburger

Je známo, že hamburgery z rychlého občerstvení obsahují nezdravě vysoké hladiny soli, trans-tuků a nasycených tuků. Výživová poradkyně volí raději zdravější alternativy, jako jsou tofu burgery. Tofu hamburgery jsou spárovány s křupavou hnědou rýží a lívanci z edamame pro lahodnou a výživnou variantu.

Nealkoholické nápoje

Dalším jídlem, které se podle japonské výživové specialistky raději vyhýbá pravidelné konzumaci, jsou nealkoholické nápoje. Je to proto, že nealkoholické nápoje jsou příliš sladké, což vede ke zvýšenému riziku vzniku cukrovky 2. typu.

Místo toho říká, že dává přednost osvěžujícím, zdravým nápojům, jako je ledový matcha nebo zelený čaj jako hojicha, které mají nízký obsah kofeinu.

Bonbón

Ve snaze o vyváženou stravu se nemusíte rozloučit se všemi sladkostmi. Při ohleduplném přístupu je stále možné uspokojit chuť na sladké tím, že se budete rozhodovat zdravěji. Například hořká čokoláda nejen potěší chuťové buňky, ale je také bohatá na antioxidanty bojující proti nemocem.

Je však důležité omezit konzumaci sladkostí, které jsou sladké a mají vysoký obsah kukuřičného škrobu, protože mohou být škodlivé pro vaše srdce a mozek.

sladké cereálie

Výživová poradkyně také tvrdí, že se ke snídani vyhýbá sladkým cereáliím, protože mají obvykle vysoký obsah cukru a nezdravých přísad. Místo toho se rozhodne pro výživnější alternativy, jako je natto. Natto je japonský pokrm vyrobený z fermentovaných sójových bobů a ochucený vícezrnnou rýží.